Hunger Games: 7 "κακές" τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Είναι σύνηθες,όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά ή να κάνουμε αποτοξίνωση,να επιστρέφουμε σε ένα υγιεινό διαιτολόγιο,πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά.Το ήξερες όμως,πως υπάρχουν μερικές τροφές που,ενώ παλαιότερα θεωρούνταν ακατάλληλες για μια καλή διατροφή,μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Αυγά
Τα αυγά στο μυαλό όλων,είναι υπεύθυνα για την αύξηση της χοληστερίνης.Μάντεψε όμως:πρόκειται απλά για έναν μύθο,καθώς έρευνες αποδεικνύουν πλέον πως σε σωστές ποσότητες,το αυγό είναι απόλυτα θρεπτικό και υγιεινό.Αποτελούν επίσης,το ιδανικό πρωινό κι αυτό γιατί περιέχουν πρωτεΐνες,οι οποίες καθυστερούν την χώνεψη.Τι σημαίνει αυτό για σένα;Τρώγοντας πρωτεΐνες το πρωί,βοηθάς το στομάχι σου να μένει γεμάτο για περισσότερη ώρα με αποτέλεσμα να πεινάς λιγότερο στη διάρκεια της ημέρας και να χάνεις βάρος.

Μπριζόλα
Το παρεξηγημένο κόκκινο κρέας κάνει την ανατροπή,αφού δεν ευθύνεται για την αύξηση βάρους.Ένα κομμάτι κόκκινου κρέατος περιέχει ακριβώς την ίδια ποσότητα κορεσμένου λίπους με ένα ίδιο κομμάτι στήθος κοτόπουλου.Η μπριζόλα περιέχει επίσης,πρωτεΐνη που σε χορταίνει και σε κάνει να πεινάς λιγότερο.Ιδανική επιλογή αποτελεί το μοσχαρίσιο φιλέτο στο μέγεθος μιας παλάμης.

Χοιρινό
Ίσως έχει την χειρότερη φήμη,αφού αποτελεί το λεγόμενο "βρόμικο" κρέας και δεν προτιμάται από τους διατροφολόγους.Σε σχέση όμως με δυο δεκαετίες νωρίτερα,το χοιρινό φιλέτο είναι καθαρότερο πάνω από 30%.Επίσης,αποτελεί πηγή πρωτεϊνών,σχεδόν όμοιων με εκείνων του μοσχαρίσιου φιλέτου.



Ζυμαρικά
Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν πω τα
μακαρόνια και γενικά τα ζυμαρικά,πρέπει να αποφεύγονται.Νέες έρευνες όμως,ανατρέπουν τα δεδομένα,αφού προτείνουν να έχουμε σχεδόν καθημερινά στην διατροφή μας μια μικρή ποσότητα ζυμαρικών.Έτσι,σύμφωνα με τις έρευνες,είναι πιθανότερο να διατηρούμε ένα ισορροπημένο βάρος και να αποφύγουμε την συσσώρευση λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.

Ξηροί καρποί
Πλούσιοι σε καλές θερμίδες,θρεπτικά συστατικά,πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.Έχουν την δυνατότητα να κρατούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και είναι προτιμότερο να φας μια χούφτα αμύγδαλα για παράδειγμα,παρά μπισκότα ή κάποια άλλη λιχουδιά χωρίς θρεπτικά στοιχεία.Ακόμη και το φυστικοβούτυρο είναι καλύτερο από τέτοιου είδους τροφές.Σε μελέτη που διεξήχθη σχετικά με την κατανάλωση ξηρών καρπών,αποδείχτηκε πως τα άτομα που έτρωγαν καθημερινά μου χούφτα ξηρούς καρπούς,διατηρούσαν ιδανικότερο βάρος και έζησαν περισσότερο.

Τυρί
Το τυρί δεν απαγορεύεται σε μια καλή διατροφή,συνιστάται όμως να αποφεύγεται,για παράδειγμα,η φέτα και να προτιμάται το ανθότυρο ή η μυζήθρα.Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο,οπότε δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από το τραπέζι μας.Σύμφωνα με μια θεωρία,το σώμα μας "καίει" περισσότερο λίπος όταν προσλαμβάνει αρκετές ποσότητες ασβεστίου,οπότε είναι καλό να τρώμε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι πλούσια και σε πρωτεΐνες,κι όχι να καταναλώνουμε σκευάσματα και συμπληρώματα ασβεστίου.


Καφές

Έχουν γίνει αμέτρητες έρευνες και μελέτες για τα οφέλη του καφέ,όταν όμως μιλάμε για υπερκατανάλωση,τότε εντάσσεται και αυτός στις "κακές" τροφές.Απόφυγε να πίνεις πάνω από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα και να βάζεις περιττά συστατικά,όπως αφρόγαλο,ζάχαρη ή σιρόπι.Δοκίμασε να τον πίνεις σκέτο για να γλιτώσεις περιττές θερμίδες ή αν δεν αντέχεις χωρίς ζάχαρη,ένα κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό.

Μικρές ποσότητες σε όλα
Αν τρως έξυπνα μπορείς να τρως τα πάντα χωρίς ενοχές.Το παν είναι η ποσότητα που ίσως δώσει λίγη ποιότητα,αφού όλα κάνουν καλό αν είναι από λίγο.Ακόμη και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν πλέον να μην αποφεύγεις τις αγαπημένες σου τροφές,απλώς να τις εντάξεις στην διατροφή σου σε μικρότερες ποσότητες.Για παράδειγμα,ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα την ημέρα σου κάνει καλό.Παραπάνω από αυτό αποτελεί υπερβολή.



Φάει λοιπόν έξυπνα για να φας όσο θέλεις!