Τρίτη, 27 Ιουνίου 2017

Επιβάλλεται: 15 τρόποι για να κακομάθεις τον εαυτό σου χωρίς ενοχές

Επιτέλους κατάφερες να βρεις λίγο χρόνο και για τον εαυτό σου.Τι μπορείς να κάνεις για να τον απολαύσεις και να σε περιποιηθείς;Πολλά!

Ας τα δούμε παρακάτω.


Ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο
Πέρασες μια δύσκολη μέρα και νιώθεις τόσο κουρασμένη!Έχεις όμως σίγουρα,λίγο ακόμα κουράγιο για να γεμίσεις την μπανιέρα σου με ζεστό νερό,να βάλεις μέσα το αγαπημένο σου αφρόλουτρο και τα έλαιά σου,να ανάψεις μερικά κεριά και γιατί όχι;Να βάλεις ένα ποτήρι κρασί.

Να φας λίγη σοκολάτα
Ειδικά εσύ που αποφεύγεις τα γλυκά,είναι μια καλή ευκαιρία να κάνεις μια μικρή ατασθαλία,ακόμη και με μαύρη σοκολάτα.Η μαύρη σοκολάτα βοηθά τον εγκέφαλο να σκέφτεται,σου δίνει ενέργεια,βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία,ενώ μειώνει και την χοληστερίνη σου.

Φτιάξε τον προσωπικό σου χώρο
Όλοι μας έχουμε στο σπίτι μας μια γωνιά μόνο για μας.Αν ωστόσο,δεν έχεις προλάβει να διαμορφώσεις έναν τέτοιο χώρο για σένα,να η ευκαιρία!Μερικές μαξιλάρες ή μια πολυθρόνα,ένα μικρό τραπεζάκι,μερικά βιβλία ή περιοδικά και ό,τι άλλο εσύ επιθυμείς,θα είναι ο δικός σου μοναδικός ξεχωριστός χώρος για να περνάς ευχάριστα τις ώρες που μπορείς.

Περιποιήσου τον σύντροφό σου
Έχεις να το κάνεις καιρός και σου έχει λείψει;Ο χρόνος με τον αγαπημένο μας είναι πολύτιμος.Αν λοιπόν,η καθημερινότητα δεν σε αφήνει να απολαύσεις αρκετό χρόνο μαζί του και σου λείπει,ήρθε η ώρα να του το δείξεις.Ένα φιλί το πρωί πριν φύγει για την δουλειά του,η ετοιμασία ενός υπέροχου πρωινού και οποιαδήποτε άλλη κίνηση αγάπης θα εκτιμηθεί δεόντως,πίστεψέ με!

Φάε ένα καλό πρωινό
Τι καλύτερο από το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα πλούσιο σε θρεπτική αξία πρώτο γεύμα;Θα έχεις ενέργεια όλη την ημέρα και θα κάνεις τις υπόλοιπες δραστηριότητές σου με περισσότερη διάθεση.

Κάνε ένα μανικιούρ
Δείχνουμε συνέχεια τα χέρια μας.Τα περιποιημένα άκρα μάς φτιάχνουν την διάθεση και ανεβάζουν την αυτοπεποίθησή μας.Σε μια ελεύθερη μέρα λοιπόν,μπορείς ν' αφιερώσεις μια ωρίτσα για να φτιάξεις τα νύχια σου με όποιο σχέδιο θες για να φτιάξεις την διάθεσή σου και να χαλαρώσεις.

Δες μια καλή ταινία
Είτε θες να γελάσεις είτε να προβληματιστείς και να συγκινηθείς,μια ταινία είναι πάντα καλή ιδέα.Οι αστείες ταινίες ωστόσο,που σου προσφέρουν άφθονο γέλιο,βοηθάνε τον οργανισμό σου να διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα,αλλά και την πέψη.Αν έχεις και την κατάλληλη παρέα,η κατάσταση είναι ιδανική.Χαμήλωσε τα φώτα λοιπόν,και πάτα play αν είσαι σπίτι.Αν προτιμάς το σινεμά,βάλε στο αθόρυβο το κινητό σου.

Κάνε ένα μασάζ
Ό,τι πιο χαλαρωτικό για ένα σώμα είναι ένα καλό μασάζ.Αιθέρια έλαια,κρέμες και κατάλληλες μαλάξεις για να βρεθείς στα ουράνια.Το σώμα σου θ αρχίσει να εκκρίνει ενδορφίνες,οι οποίες λειτουργούν ως παυσίπονα για το σώμα.Το στρες μειώνεται και ενισχύεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα.Μην σε πάρει ο ύπνος μόνο,θα χάσεις την απόλαυση.

Για σένα νοιάσου και γυμνάσου
Αν γυμνάζεσαι και το έχεις παραμελήσει λόγω υποχρεώσεων,είναι μια καλή ευκαιρία να την ξαναρχίσεις.Αν δεν έχεις ασχοληθεί και θέλεις να κάνεις κάτι καλό για το σώμα σου,είναι η ιδανική συγκυρία για να βάλεις την άσκηση στην ζωή σου.Αν δεν έχεις τον χρόνο ή την διάθεση για γυμναστήριο,διαμόρφωσε τον χώρο σου καταλλήλως,βάλε ένα dvd ή κάποιο βίντεο από τα τόσα που κυκλοφορούν στο ίντερνετ από επαγγελματίες γυμναστές,και ξεκίνα.Τι θα κερδίσεις;Ενδυνάμωση μυών,ευλυγισία,καλύτερη κίνηση και κυκλοφορία και πνευματική ευεξία είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής.
Για όσες δεν έχουν χρόνο επειδή ασχολούνται με τις δουλειές του σπιτιού,μην ανησυχείτε.Γυμναστική είναι κι αυτή και μάλιστα σκληρή και ασταμάτητη καθημερινά.

Κάνε μποτέ
Μην μου πεις ότι δεν θέλεις να περιποιηθείς την επιδερμίδα σου;Δεν θα το πιστέψω!Έχεις χρόνο και τα κατάλληλα σύνεργα;Μάζεψε τα μαλλιά σου πίσω και βάλε τις κρέμες σου,κάνε τα scrub και τα peeling σου και θα είσαι πιο λαμπερή από ποτέ!

Πικ-νικ ή βόλτα στην φύση
Όσοι ζούμε στις πόλεις δεν έχουμε πολλές ευκαιρίες να βρεθούμε σε όμορφα μέρη της φύσης και να απολαύσουμε όσα μπορεί να μας προσφέρει.Όταν έχεις τον χρόνο όμως,μην αμελήσεις να πάρεις ολόκληρη την οικογένειά σου και να κάνετε ένα υπέροχο πικ-νικ με λιχουδιές που θα φτιάξεις εσύ.Απαραίτητο το καρό τραπεζομάντιλο για να το στρώσεις κάτω και να ζήσεις όμορφες στιγμές στην φύση.Αν είσαι μόνη μην απογοητευτείς.Μπορείς να πας για περπάτημα ή να κάνεις μια βόλτα με το ποδήλατό σου.Θα κάνεις και την γυμναστική σου.

Δες φίλους
Τους έχεις ξεχάσει λόγω δουλειάς;Τους έχεις αμελήσει λόγω υποχρεώσεων;Μια υπέροχη ιδέα,όταν έχεις ελεύθερο χρόνο,είναι να περάσεις χρόνο με τους αγαπημένους σου φίλους.Να μιλήσετε,να πείτε τα νέα σας,να μοιραστείτε τους προβληματισμούς σας και γενικά,να δεθείτε και να αναπληρώσετε τον χαμένο χρόνο.

Απόλαυσε έναν υπνάκο
Από τις σημαντικότερες ανάγκες μας είναι η ξεκούραση.Αν έχεις την δυνατότητα να κοιμηθείς παραπάνω απ' ό,τι άλλες φορές,να το εκμεταλλευτείς χωρίς δεύτερη κουβέντα.Σε όποια ηλικία κι αν είσαι,σου χρειάζεται πάντα.Τελείωσες την εξεταστική σου;Έχεις άδεια από την δουλειά σου;Τα παιδιά είναι στο σχολείο;Κοιμήσου,αλλά θυμήσου: ο βραδινός ύπνος δεν αναπληρώνεται με τίποτα.Φρόντισε λοιπόν,να κοιμάσαι καλά τα βράδια έτσι κι αλλιώς.

Κάνε ένα ταξίδι
Είτε κάπου κοντά είτε στο μακρινό μέρος που πάντα ήθελες,ένα ταξίδι θα σου δώσει απίστευτη ενέργεια και θ' αλλάξει την διάθεσή σου προς το καλύτερο.Ειδικά αν έχεις περάσει μια δύσκολη φάση στην ζωή σου,μια απόδραση είναι το ιδανικό δώρο για τον εαυτό σου.

Κάνε σεξ
Άσκηση και συναισθηματική επικοινωνία με τον σύντροφό σου.Σκέφτεσαι τίποτα καλύτερο;Οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας απομακρύνουν τα ζευγάρια,γι' αυτό φρόντισε να βρίσκεις πάντα τον χρόνο για σεξ.Είτε είστε παντρεμένοι είτε όχι,πρέπει να θυμάσαι πως το σεξ είναι πρώτα απ' όλα επικοινωνία για ένα ζευγάρι που αγαπιέται και απολαμβάνει την ζωή του μαζί.Μην το αμελείς!





»
Read more »

Σάββατο, 24 Ιουνίου 2017

Oh Baby: 10 πράγματα που δεν ξέρεις για τα μωρά

Είσαι έγκυος κι έχεις διαβάσει ό,τι κυκλοφορεί σε βιβλίο για μωρά;Είσαι μαμά και νομίζεις ότι ξέρεις τα πάντα;Είσαι μπαμπάς και νομίζεις πως θα μάθεις τα πάντα;Λάθος.Υπάρχουν σίγουρα πολλά που γνωρίζεις,αλλά κι άλλα τόσα που ίσως αγνοείς.

Ας δούμε μαζί μερικά από αυτά.


Τα πρώτα "κακάκια" είναι άοσμα
Κι όμως,τα πρώτα κόπρανα των μωρών δεν μυρίζουν καθόλου.Αυτό συμβαίνει,διότι αποβάλλεται το μηκώνιο,μια καστανόμαυρη ουσία που συγκεντρώνεται στο έντερο του εμβρύου.Αποτελείται από βλέννα,υγρά από την μήτρα και άλλες ουσίες που αφομοιώθηκαν κατά την κύηση.Ο λόγος που δεν υπάρχει μυρωδιά είναι πως δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμη βακτήρια.Μόλις το μωρό αρχίσει να τρώει κανονικά,τα κακάκια του θα αποκτήσουν την γνωστή μυρωδιά.Τα κόπρανα επίσης,θα αλλάξουν χρώματα και θα γίνουν πράσινα,κίτρινα ή καφέ.

Σταματούν να αναπνέουν
Συμβαίνει αρκετά συχνά όταν κοιμούνται και μπορεί να διαρκέσει έως 10 δευτερόλεπτα.Είναι αρκετά για να φρικάρεις,όμως,μην ανησυχήσεις αμέσως.Στην αρχή είναι φυσιολογικό.Αν βέβαια,παρατηρήσεις μελάνιασμα και παρατεταμένη αδυναμία στην αναπνοή,έχεις ήδη φύγει για τα Επείγοντα.Σημαντικό:σε περίπτωση που το μωρό σου χαρεί πολύ ή μόλις έχει σταματήσει το κλάμα του,η αναπνοή του θα κάνει λίγη ώρα να επιστρέψει σε φυσιολογικό ρυθμό.

Αντιλαμβάνονται την γεύση και από τις αμυγδαλές
Εκτός από τους γευστικούς κάλυκες που έχουμε όλοι,τα μωρά καταλαβαίνουν τι είναι γλυκό,πικρό και ξινό από τις αμυγδαλές τους.Μέχρι τους πρώτους πέντε μήνες της ζωής τους,αποκλείεται η αλμυρή γεύση.Ένα νεογέννητο λοιπόν,πρέπει να πίνει αποκλειστικά το γάλα της μαμάς του και να αφήσει τις υπόλοιπες γεύσεις για αρκετά αργότερα.Όταν το μωρό αρχίσει να τρώει κανονικά φαγητό,ίσως να του αρέσουν τα ίδια πράγματα που αρέσουν και στην μαμά κι αυτό γιατί αυτά τα συγκεκριμένα φαγητά έτρωγε η μαμά κατά την κύηση.

Στην αρχή κλαίνε χωρίς δάκρυα
Μέχρι τον πρώτο μήνα της ζωής τους δεν έχουν καθόλου δάκρυα,μπορούν όμως να κλαίνε κανονικά από την δεύτερη με τρίτη εβδομάδα της ζωής τους.Γιατί;Γιατί έτσι θέλουν ή επειδή μόνο αυτά ξέρουν.Συνήθως,δεν υπάρχει λόγος.Στις έξι με οχτώ εβδομάδες της ζωής του,θα βαρεθείς να ακούς το βλαστάρι σου να ωρύεται.Μετά το πρώτο τρίμηνο το μωράκι σου θα ηρεμήσει και μαζί του κι εσύ.Αν βέβαια,κλαίει ασταμάτητα,είναι ώρα να πάρεις τηλέφωνο τον παιδίατρο.

Τα νεογέννητα έχουν "στηθάκια"
Ναι,ξέρεις,εκείνα τα μικρούτσικα,τα οποία ίσως να εκκρίνουν και γάλα.Μην αρχίσεις να τα ζουλάς όμως,γιατί θα πονέσει.Γιατί σχηματίζονται;Λόγω των οιστρογόνων που λαμβάνει το μωρό από την μαμά.Μην ανησυχείς,σε δυο εβδομάδες το πολύ θα έχουν εξαφανιστεί.Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις,τα κορίτσια έχουν και κάτι σαν περίοδο που διαρκεί λίγες μέρες.

Γυρίζουν το κεφάλι τους μόνο δεξιά
Μόνο το 15% των νεογνών προτιμούν να γυρίζουν αριστερά το κεφάλι τους όταν ξαπλώνουν.Αυτό συνδέεται με ένα γονίδιο,ενώ μετά τους δυο μήνες ζωής,τα μωρά γυρίζουν κανονικά το κεφάλι τους και από τις δυο πλευρές.

Έχουν περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα
Ο εγκέφαλός τους μεγαλώνει συνεχώς και τον πρώτο χρόνο ζωής τους σχεδόν διπλασιάζεται.Τα περισσότερα νευρικά τους κύτταρα φέρουν μηνύματα.Οι νευρώνες αυτοί δεν αντικαθίστανται αφού πάψουν να λειτουργούν,γι' αυτό και οι ενήλικες έχουν λιγότερους.Οι συνδέσεις αυτών των κυττάρων "κόβονται" καθώς τα μωρά μεγαλώνουν,με αποτέλεσμα να τα βοηθά να εστιάζουν καλύτερα.Το αρνητικό;Περιορίζουν την δημιουργικότητά τους.

Τα αγόρια έχουν στύσεις
Ναι,είναι αλήθεια και συνήθως συμβαίνει πριν να κατουρήσουν,και δεν υπάρχει λόγος για καμιά ντροπή.Μπορεί να αντικρίσεις κάτι τέτοιο ακόμη και στον υπέρηχο κατά την διάρκεια της κύησης.

Τρομάζουν μόνα τους
Καθόλου δύσκολο,αφού στην αρχή της ζωής τους συναντούν συνεχώς καινούρια πράγματα και τα εξερευνούν.Μέχρι λοιπόν,να συνηθίσουν μια φωνή,έναν θόρυβο,ένα δυνατό φως,μια απότομη κίνηση,ακόμη και το ίδιο τους το κλάμα,όλα είναι λίγο πιο δύσκολα.Όταν συμβαίνει,το μωρό συνήθως κουνάει νευρικά τα χέρια του ανοίγοντάς τα σαν να σπρώχνει κάτι.Το αντανακλαστικό αυτό ονομάζεται "Αντανακλαστικό του Moro",και πιθανότατα προέρχεται από τους πιθήκους και υποδηλώνει πως η μαμά πίθηκος μπορεί να κινδυνεύει από μια πτώση,οπότε το μωρό φοβάται.

Τα σημάδια εκ γενετής θα εξαφανιστούν
Μικρές μελανιές ή και πιο χοντρά σημάδια σε διάφορα σημεία του σώματος,πιθανότατα θα εξαφανιστούν σε κάποια φάση στην μετέπειτα ζωή του μωρού.Δεν είναι βέβαιο ότι προκαλούνται μόνο από το ζόρισμα στην γέννα ή από κάποια άλλη αιτία.





»
Read more »

Παρασκευή, 23 Ιουνίου 2017

Βιταμίνη D: Όλη η αλήθεια για την βιταμίνη του ήλιου

Οι περισσότεροι άνθρωποι εκμεταλλεύονται το καλοκαίρι και κάνουν ηλιοθεραπεία όχι μόνο για να μαυρίσουν,αλλά και για να απορροφήσουν λίγη πολύτιμη Βιταμίνη D.Ο ήλιος για την πρόσληψη αυτής της βιταμίνης,είναι απόλυτος σύμμαχος.Γιατί όμως η Βιταμίνη D είναι γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου;

Όταν εκθέτεις το γυμνό σώμα σου στις ακτίνες του ηλίου,αυτό παράγει μόνο του Βιταμίνη D.Η ώρα που χρειάζεσαι κάτω από τον ήλιο,ποικίλει ανάλογα με τον τύπο δέρματός σου.Αν έχεις πολύ ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα,5-10 λεπτά είναι αρκετά για σένα.Αυτό βέβαια,όχι κάθε μέρα και μόνο σε ημέρες που υπάρχει ήλιος.Τις υπόλοιπες μέρες που μπορεί να έχει συννεφιά ή ο καιρός να είναι πιο κρύος,τα πράγματα αλλάζουν.Όσο γι' αυτούς που είναι μεγαλύτερης ηλικίας και με σκουρότερο τόνο δέρματος,τα 10 λεπτά δεν είναι αρκετά και πρέπει να επιλέγουν έξυπνα τις τροφές τους για να κερδίσουν από εκεί την Βιταμίνη D.

Ισχυρό όπλο εναντίον ασθενειών
Σύμφωνα με ερευνητές,τα φυσιολογικά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης αποτελούν ισχυρό όπλο ενάντια στον διαβήτη,την αρθρίτιδα,τον καρκίνο,τις καρδιακές παθήσεις και την κατάθλιψη,ενώ βοηθά και στην απώλεια βάρους.

Κατά του καρκίνου
Μελέτες αποκαλύπτουν πως υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης στο αίμα βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.Τα δείγματα δεν είναι ξεκάθαρα,ωστόσο,για τον καρκίνου του μαστού και του προστάτη,καθώς και για το αν η Βιταμίνη D ευθύνεται για τον καρκίνο του παγκρέατος.

Γερά κόκαλα
Η Βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών από την βρεφική ως την ενήλικη ζωή,καθώς βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου από τις τροφές.Το 1930,οι βιομηχανίες προσέθεταν στην Βιταμίνη D στο γάλα των μωρών,πράγμα που βοήθησε στην σωστή ανάπτυξη του σκελετού και την αποφυγή ραχίτιδας.Σε μεγαλύτερες ηλικίες,η καθημερινή πρόσληψη Βιταμίνης D,βοηθά στην πρόληψη καταγμάτων και ραγισμάτων των οστών.

Όλο ενάντια στην πολλαπλή σκλήρωση;
Η πολλαπλή σκλήρωση δεν συνδέεται άμεσα με την πρόσληψη της Βιταμίνης D από τον ήλιο.Για πολλά χρόνια,υπήρχαν υποψίες για την σύνδεση μεταξύ των ακτίνων του ηλίου,των επιπέδων της Βιταμίνης D και της αυτοάνοσης διαταραχής που καταστρέφει τα νεύρα.Το στοιχείο που έλειπε,προέκυψε από μια έρευνα,κατά την οποία έγινε μελέτη σε ένα σπάνιο ελαττωματικό γονίδιο που οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα της Βιταμίνης D και αυξάνει τον κίνδυνο για πολλαπλή σκλήρωση.Παρά την ανακάλυψη αυτών των στοιχείων,δεν υπάρχουν αποδείξεις που να συγχέουν την Βιταμίνη D με την πρόληψη της πολλαπλής σκλήρωσης.

Σύμμαχος κατά του διαβήτη;
Μελέτες έχουν δείξει πως υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα Βιταμίνης D και στον διαβήτη τύπου 1 και 2.Ωστόσο,και πάλι δεν υπάρχουν αποδείξεις για την ουσιαστική συμβολή της στην πρόληψη του διαβήτη.Βέβαια,το ποσοστό λίπους σ' έναν οργανισμό ίσως παίζουν καταλυτικό ρόλο στον διαβήτη τύπου 2 και τα χαμηλά επίπεδα της Βιταμίνης D.

Χαμηλά επίπεδα και παχυσαρκία
Σύμφωνα με μελέτες,οι παχύσαρκοι άνθρωποι τείνουν να έχουν χαμηλές τιμές Βιταμίνης D στο αίμα τους.Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος παγιδεύει την βιταμίνη και την κάνει δυσλειτουργική για τον οργανισμό.Δεν είναι ξεκάθαρο αν η παχυσαρκία προκαλεί την μείωση των επιπέδων της Βιταμίνης D ή το αντίθετο.Μια άλλη μελέτη ωστόσο,κατέδειξε πως η προσθήκη Βιταμίνης D στην διατροφή,συμβάλλει στην ευκολότερη απώλεια κιλών σε άτομα με δυσαπορρόφηση.

Βιταμίνη D και κατάθλιψη
Η Βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου και τα χαμηλά επίπεδα Βιταμίνης D,έχουν συνδεθεί με αυτό.Ωστόσο,σε μελέτες που έγιναν,δεν βρέθηκε ότι η πρόσληψη Βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.Γι' αυτό,θα πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου για ν' ακολουθήσεις την ανάλογη με την περίπτωσή σου αγωγή.

Πρόσληψη μέσω της τροφής
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε Βιταμίνη D είναι ο σολομός,ο ξιφίας και το σκουμπρί.Άλλα ψάρια,όπως ο τόνος και η σαρδέλα,περιέχουν μικρότερα ποσοστά.Επίσης,ο κρόκος αυγού,το συκώτι,τα  δημητριακά και το γάλα,περιέχουν μικρότερα ποσοστά της βιταμίνης.Μερικές εταιρίες έχουν προσθέσει την βιταμίνη στον χυμό πορτοκάλι και το γιαούρτι.

Συμπληρώματα
Αν δεν προσλαμβάνεις επαρκώς την Βιταμίνη D,υπάρχουν σκευάσματα στο εμπόριο για να σε βοηθήσουν.Ο γιατρός σου θα σε κατευθύνει για να ξεκινήσεις με το κατάλληλο για σένα.Συνήθως δίνεται αγωγή δυο μηνών και ακολουθούν οι πρώτες εξετάσεις για να ελεγχθούν τα επίπεδα της βιταμίνης στο αίμα.

Δυσαπορρόφηση της Βιταμίνης D
Προβλήματα μπορεί να προκύψουν σε οποιαδήποτε ηλικία.Ωστόσο,υπάρχουν μερικές κατηγορίες ατόμων που είναι πιο επιρρεπή σε αυτό.
- Άτομα ηλικίας άνω των 50.
- Άτομα με σκούρο δέρμα.
- Υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.
- Άτομα με αλλεργία στο γάλα και δυσανεξία στην λακτόζη.
- Άτομα που υποφέρουν από ασθένειες του ήπατος ή του πεπτικού συστήματος,όπως είναι η Νόσος του Κρον και η κοιλιοκάκη.
- Γυναίκες που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες και δεν έχουν ρυθμίσει το σύνδρομο.Η μη ρύθμιση των ορμονών μας σε τέτοια περίπτωση,αποδιοργανώνει όλο τον οργανισμό.
- Άτομα που βάζουν αντηλιακό,καθώς μπλοκάρουν την απορρόφηση.Από την άλλη καλύτερα δυσαπορρόφηση που υπάρχει λύση,παρά καρκίνος του δέρματος.


Συμπτώματα δυσαπορρόφησης
Οι περισσότεροι δεν έχουν συμπτώματα.Άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ίσως αισθάνονται ενοχλήσεις στα οστά,πόνο και αδυναμία στους μύες.Στα παιδιά,η δυσαπορρόφηση της Βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα τα κόκαλα και τον σκελετό.

Εξετάσεις
Μια απλή εξέταση αίματος θα σου δώσει την απάντηση.Η εξέταση ονομάζεται "Βιταμίνη 25 (OH) D".Οι φυσιολογικές τιμές είναι οι εξής:
Έλλειψη: < 10 ng/ml
- Ανεπάρκεια: 10-30 ng/ml
- Επάρκεια: 30-100 ng/ml
- Τοξικότητα: > 100 ng/ml

Κατάλληλη ποσότητα
Όπως βλέπουμε παραπάνω,αν το παρακάνουμε με την Βιταμίνη D υπάρχουν κίνδυνοι.Η κατάλληλη δοσολογία για έναν ενήλικα είναι γύρω στις 600 μονάδες την ημέρα.Υψηλές δόσεις μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ασβεστίου,προκαλώντας βλάβες στα αγγεία,την καρδιά και τα νεφρά.

Φάρμακα και Βιταμίνη D
Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να παίρνεις,συντελούν στην μειωμένη απορρόφηση της Βιταμίνης D από τον οργανισμό μας.Σε αυτά περιλαμβάνονται τα στεροειδή και εντιεπιληπτικά φάρμακα.Επίσης,το Digoxin,ένα φάρμακο για την καρδιά,σε συνδυασμό με την πρόσληψη της βιταμίνης,μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες.

Έλλειψη και καρδιακές παθήσεις
Τα χαμηλά επίπεδα Βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής,εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσου.Ωστόσο,δεν είναι σαφές αν η αύξηση της Βιταμίνης D μειώνει τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και πόση ακριβώς ποσότητα είναι αρκετή.Τα πολύ υψηλά επίπεδα της βιταμίνης μπορεί να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά,αυξάνοντας την ποσότητα του ασβεστίου στην κυκλοφορία του αίματος.

Παράγοντας στην άνοια;
Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερα επίπεδα Βιταμίνης D στο αίμα.Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι ηλικιωμένοι με ανεπάρκεια της βιταμίνης,απέτυχαν σε δοκιμές μνήμης και προσοχής,σε σύγκριση με άτομα που είχαν επάρκεια.Οι μελέτες συνεχίζουν για να διαπιστωθεί αν τα συμπληρώματα Βιταμίνης D μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνισης άνοιας ή να επιβραδύνουν την πνευματική κάμψη.








»
Read more »

Hair Care: 4 παράγοντες που καταστρέφουν τα μαλλιά σου & τί να κάνεις

Όλες μας ψάχνουμε τρόπους για το πώς θα διατηρήσουμε το χρώμα των μαλλιών μας λαμπερό για όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται.Υπάρχουν όμως,εξωτερικοί παράγοντες που δεν ελέγχουμε,με αποτέλεσμα να πηγαίνουμε στο κομμωτήριο πιο συχνά και να ταλαιπωρούμε τα μαλλιά μας.

Ειδικά το καλοκαίρι,οι ακτίνες του ηλίου καταστρέφουν τις ανταύγειες και τις κάνουν να κιτρινίζουν.Τι μπορείς να κάνεις;Οι hairstylists προτείνουν λάδι καρύδας με δείκτη προστασίας που λειτουργεί και ως θεραπεία.Ψεκάζεις τα μαλλιά σου πριν μπεις στην θάλασσα και αμέσως μόλις βγεις ενώ είναι ακόμη υγρά.Αυτή είναι μια καταστροφή που μπορείς να προλάβεις.Τι γίνεται όμως,με τους παράγοντες που προαναφέραμε που δεν είναι τόσο εμφανείς για να τους αντιμετωπίσεις;

Ας δούμε τί πρέπει να αποφεύγεις.

Serums και λάδια με χρώμα
Παρόλο που γενικά αυτά τα προϊόντα κάνουν καλό στα μαλλιά μας,δεν είναι για όλους τους τύπους και τα χρώματα.Γιατί;Κάνει το πλούσιο χρώμα τους να ξεθωριάζει,ενώ ξεραίνει και ταλαιπωρεί τις άκρες.Αποτέλεσμα;Όταν βγει η ρίζα,μπορεί να πορτοκαλίζει ακόμη κι αν είσαι μελαχρινή.Τα διάφανα προϊόντα περιποίησης είναι τα ιδανικά για να αποτρέψεις κάτι τέτοιο.Επίσης,πρόσεχε τί βάζεις στο πρόσωπό σου,κι αυτό γιατί αν ένα scrub περιέχει για παράδειγμα Βιταμίνη C και έρθει σε επαφή με το τριχωτό της κεφαλής,θα χαλάσει το χρώμα της τρίχας όπου την ακουμπήσει.

"Σκληρό" νερό
Το μαλακό νερό είναι πάντα καλύτερο για τα μαλλιά και το δέρμα σου,καθώς ενυδατώνει και μαλακώνει σε βάθος,αλλά ξοδεύεις και λιγότερη ποσότητα σαμπουάν και άλλων προϊόντων.Τί είναι,όμως,το σκληρό νερό;Είναι το νερό που παραμένει αφιλτράριστο και κουβαλάει όλα εκείνα τα "κακά" συστατικά και κυρίως χλώριο,το οποίο δίνει στα μαλλιά σου εκείνο το χαρακτηριστικό ξεθωριασμένο πράσινο χρώμα.Όπως λοιπόν,φιλτράρεις το νερό που πίνεις στην κουζίνα,καλό θα είναι να βάλεις φίλτρο και στο μπάνιο,ειδικά αν ζεις σε περιοχές που το νερό είναι ακατάλληλο.

Ακατάλληλα προϊόντα περιποίησης
Όλα όσα χρησιμοποιούμε για να διατηρούμε τα μαλλιά όμορφα,δεν είναι...αγγελικά πλασμένα.Αυτό βέβαια,δεν σημαίνει πως μόνο τα ακριβά είναι και καλά.Καμία σχέση.Αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι αν το προϊόν που έχεις αγοράσει περιέχει θειϊκά άλατα.Αν ναι,είναι μια λάθος επιλογή που θα κοστίσει το λαμπερό χρώμα των μαλλιών σου.Αν είσαι κοκκινομάλλα κινδυνεύεις περισσότερο,οπότε καλύτερα να συμβουλευτείς τον κομμωτή σου για να αποφύγεις τα λάθη και να προμηθευτείς τα κατάλληλα προϊόντα.

Σιλικόνη και αλκοόλη
Πριν από περίπου 15 χρόνια,η σιλικόνη έκανε την εμφάνισή της ως από μηχανής...θεά για τις άκρες των μαλλιών μας.Μάντεψε όμως.Καμία σχέση.Αντί να χαρίζει λάμψη και προστασία,ουσιαστικά "κλείνει" την τρίχα και δεν την αφήνει να αναπνέει.Η αλκοόλη από την άλλη,αφυδατώνει την τρίχα και την κάνει να μοιάζει θαμπή και ταλαιπωρημένη.



Προσοχή λοιπόν,δεν είναι όλα κατάλληλα για όλες μας.Επίλεξε τα προϊόντα που θα χρησιμοποιήσεις με πολλή μεγάλη ευλάβεια.







»
Read more »

Τρίτη, 20 Ιουνίου 2017

Έρευνα: 2 στις 3 γυναίκες βάφονται υπερβολικά για να αρέσουν στους άντρες.Το καταφέρνουν;

Καθόλου σοκαριστικά τα αποτελέσματα της έρευνας,αφού καθημερινά βλέπουμε γυναίκες να το παρακάνουν με το μακιγιάζ τους.Εντάξει,είναι ωραίο να βαφόμαστε,να είμαστε περιποιημένες,χωρίς σπυράκια και ρυτίδες.Όμως όχι,δέκα κιλά κονσίλερ κι άλλοι τόσοι αϊλάινερ,δεν θα μας κάνουν όμορφες.Αντιθέτως,θα μοιάζουμε μεγαλύτερες,πράγμα που δεν το θέλουμε,και ψεύτικες,που επίσης δεν το θέλουμε.Γιατί όμως αφήνουμε την ανασφάλειά μας να μας κυριεύει;
Το μακιγιάζ είναι δημιουργικό για κάθε γυναίκα,μας διασκεδάζει και το επιθυμητό αποτέλεσμα,μας δίνει τόνους αυτοπεποίθησης.Πολλές όμως,συγχέουν τους τόνους αυτοπεποίθησης με τους τόνους μεικάπ.

Τί κατέδειξε η έρευνα;

1. Εκατομμύρια γυναίκες στον κόσμο μακιγιάρονται σε καθημερινή βάση.Προτιμούν μια βάση,λίγο μολύβι και ένα κραγιόν.Απλά πράγματα.

2. Τα 2/3 των γυναικών που μακιγιάρονται,το κάνουν για να αρέσουν στους άντρες.Καμία έκπληξη!


3. Το 75% των ανδρών που συναντούν τέτοιες γυναίκες δεν ενθουσιάζονται,καθώς προτιμούν το πιο φυσικό λουκ.Άδικος κόπος κορίτσια!

4. Το 40% πιστεύει πως οι γυναίκες βάφονται υπερβολικά.Οπότε για όσες βάφονται πολύ,τα νέα δεν είναι ευχάριστα.

5. Στην έρευνα συμμετείχαν 1000 γυναίκες και 555 άνδρες.Από αυτές,μια στις δέκα μακιγιάρεται αποκλειστικά και μόνο για να εντυπωσιάσει το δυνατό φύλο.


6. Οι μισές γυναίκες βάφονται περίπου 1500 φορές τον χρόνο,ενώ τα 2/3 των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα,περνούν μόνο 3 1/2 εβδομάδες τον χρόνο αμακιγιάριστες.

7. Το 45% των ανδρών δήλωσε πως ξενερώνει με το υπερβολικό μακιγιάζ.Το δεύτερο στην λίστα είναι το ψεύτικο μαύρισμα.

8. Περισσότερες από τις μισές γυναίκες δηλώνουν πως αισθάνονται καλύτερα με μεικάπ και το 28% από αυτές έχει μειωμένη αυτοπεποίθηση χωρίς αυτό.Επίσης,σχεδόν το 17% των γυναικών,παραδέχεται πως θα ακύρωναν ένα ραντεβού αν δεν είχαν πρόσβαση σε καλλυντικά.

9. Περίπου το 14% των γυναικών παραδέχεται πως δεν βγαίνει από το σπίτι χωρίς μεικάπ.Αυτό σημαίνει πως από τις 1000 γυναίκες που πήραν μέρος στην έρευνα,οι 140 δεν θα ξεμύτιζαν άβαφες.


10. Σχεδόν οι μισές γυναίκες παραδέχτηκαν πως μακιγιάρονται τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα.Αυτό σημαίνει πως βάφουν το πρόσωπό τους 1460 φορές τον χρόνο.Τρομακτικό!

11. Το 67% των γυναικών εμφανίζονται άβαφες δυο φορές τον μήνα.Η μέρα που είναι πιο πιθανό να συμβεί αυτό,είναι η Κυριακή.

12. Το 17% των γυναικών ανανεώνουν το μακιγιάζ τους μόλις φτάνουν στην δουλειά,ενώ πάνω από το 50% το ξανακάνουν πριν πάνε για φαγητό.Το 16% φτιάχνονται στα γρήγορα το απογευματάκι.Κούραση κι αυτή!


13. Ακόμη και οι γυναίκες που δεν έχουν πρόβλημα με το φυσικό μακιγιάζ,ξοδεύουν αρκετά χρήματα για θεραπείες ομορφιάς.Οι περισσότερες ξοδεύουν πάνω από 60€ για μασάζ,σολάριουμ και καθαρισμό προσώπου.Το να είσαι γυναίκα κοστίζει!

14. Προηγούμενη έρευνα έχει αποδείξει πως σε μια σχέση πρέπει ως άντρας να είσαι εγκρατής.Αυτό σημαίνει πως αν δεν σου αρέσουν αυτά που κάνει η σύντροφός σου για τον εαυτό της και την ομορφιά της,απλά κράτα το για τον εαυτό σου.Συγκεκριμένα,ένας στους δέκα από αυτούς που δεν κρατήθηκαν και μίλησαν,έμειναν μόνοι πολύ σύντομα μετά την κριτική στο ταίρι τους.Καλύτερα να μασάς παρά να μιλάς στις γυναίκες!

Όπως βλέπεις,δεν χρειάζεται να είσαι μια άλλη για να αρέσεις.Αρκεί να είσαι ο εαυτός σου και θα εντυπωσιάσεις ακόμη κι αν δεν μακιγιάρεσαι ποτέ.Τίποτα δεν συγκρίνεται με την φυσική σου ακτινοβολία.Λάμψε λοιπόν!







































»
Read more »

Απομυθοποίηση Τώρα: Αλήθεια ή ψέμα; 6 Μύθοι για την εγκυμοσύνη

Από την στιγμή που μαθαίνεις πως είσαι έγκυος,αρχίζεις να διαβάζεις και μαθαίνεις διάφορα για το τι θα αντιμετωπίσεις.Άσε τους φίλους και γνωστούς που αρχίζουν τις συμβουλές και τις απαγορεύσεις.Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;Τελικά είναι τόσο λάθος να κάνεις σεξ στην εγκυμοσύνη;Πρέπει να αφήσεις την ρίζα ν' αγγίξει το πάτωμα;

Ας τα δούμε αναλυτικά.

Μύθος #1: Τρως για δυο
Αυτό κι αν το έχουμε ακούσει.Στα χρόνια της γιαγιάς μας όμως,όχι τώρα.Σήμερα όλες οι μέλλουσες μητέρες, που δεν ζουν πίσω από το φεγγάρι,γνωρίζουν πως τα παραπανίσια κιλά στην εγκυμοσύνη είναι προς αποφυγή.Ακόμα κι αν λατρεύεις το φαγητό,πρέπει να ξέρεις πως ναι,τρως για δυο,αλλά αυτό σημαίνει πως πρέπει να προσλαμβάνεις τα απαραίτητα συστατικά για να είστε και οι δυο υγιείς σε αυτούς τους 9 μήνες που θα είστε ένα.Όχι εσύ να καταλήξεις με διαβήτη και φλεβίτιδα και το μωρό με προδιάθεση για παχυσαρκία και άλλες παθήσεις.
Μια γυναίκα με κανονικό βάρος χρειάζεται μόνο 300 θερμίδες παραπάνω από όσες θα κατανάλωνε αν δεν ήταν έγκυος.Το βάρος που της επιτρέπεται να πάρει είναι μέχρι 15 κιλά στην εγκυμοσύνη,εκτός αν είναι υπέρβαρη,πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προσέχει διπλά τι τρώει κι όχι να τρώει για δυο.Αν λοιπόν,έχεις ήδη κάποια κιλά παραπάνω,σκέψου πόσο δύσκολο θα είναι να χάσεις και τα επιπλέον κιλά που θα πάρεις,αφού γεννήσεις.Επίσης,αν πάρεις παραπάνω από 25 κιλά,αυξάνεις τις πιθανότητες για καισαρική τομή,ενώ αν γεννήσεις φυσιολογικά θα πονέσεις πολύ,αφού είναι πολύ πιθανό να είναι και το μωρό σου υπέρβαρο.

Μύθος #2: Μην βάφεις τα μαλλιά σου
Αν θέλεις να διατηρήσεις το χρώμα των μαλλιών σου περιποιημένο,δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγεις τις βαφές μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης σου.Μετά το πέρας του πρώτου τριμήνου,που αποτελεί το πιο κρίσιμο για την ανάπτυξη του μωρού σου,μπορείς να περιποιηθείς τα μαλλιά σου.Υπάρχουν φυτικές βαφές με μικρή πυκνότητα χημικών και χωρίς αμμωνία,που απορροφώνται από το δέρμα και δεν είναι βλαβερές.Οι ειδικοί τονίζουν πως η βαφή δεν δημιουργεί προβλήματα στο έμβρυο,προκαλεί όμως,σε πολλές εγκυμονούσες ναυτία.Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι ανταύγειες που δεν ακουμπούν το δέρμα σου.Έτσι,δεν θα ανησυχείς και για το μωρό σου.Μην ξεχνάς βέβαια,πως τα μαλλιά αλλάζουν ριζικά στην διάρκεια της εγκυμοσύνης,οπότε βαφές που "έπιαναν" αμέσως,είναι πιθανό να μην έχουν τα ίδια αποτελέσματα.

Μύθος #3: Τέλος στην καφεΐνη
Ο καφές είναι το πρώτο πράγμα που πίνουμε όταν ξυπνάμε το πρωί,αρκετές γυναίκες όμως,διακόπτουν την αγαπημένη τους συνήθεια,καθώς υπάρχει φόβος για αποβολές,πρόωρη γέννα και πιθανότητα να είναι ελλιποβαρές το μωρό.Έρευνες,ωστόσο,καταδεικνύουν πως οι φόβοι για την καφεΐνη είναι αβάσιμοι.Ειδικά αν καταναλώνεις το πολύ δυο κούπες καφέ την ημέρα,δεν υπάρχει κίνδυνος,καθώς η ποσότητα είναι πολύ μικρή μηνιαίως.Για να είσαι σίγουρη,προτίμησε να πίνεις καφέ μόνο το πρωί για να μην αλλάξεις το πρωινό σου ξύπνημα.

Μύθος #4: Όχι στο αεροπλάνο
Αυτό που σκέφτεται μια γυναίκα πριν μπει στο αεροπλάνο,είναι ο έλεγχος που θα περάσει.Κι αυτό γιατί τα μηχανήματα ανίχνευσης έχουν ακτινοβολία.Όπως λένε όμως,οι ειδικοί,η ακτινοβολία αυτή είναι τόσο μικρή που δεν επηρεάζει το έμβρυο.Είμαστε εκτεθειμένοι στην ακτινοβολία από την στιγμή που περπατάμε στη γη.Βέβαια,επειδή ποτέ δεν πρέπει να παίζεις με τις πιθανότητες,και οι ειδικοί συστήνουν στις έγκυες γυναίκες να απέχουν από τα αεροπορικά ταξίδια.Ωστόσο,γι' αυτές που θέλουν οπωσδήποτε να το κάνουν,θα πρέπει το προσωπικό του αεροδρομίου να τις διαβεβαιώσει πως δεν διατρέχουν κανέναν κίνδυνο.Εννοείται πως οι εγκυμονούσες πρέπει πρώτα να έχουν άδεια από τον γιατρό τους,καθώς αν έχουν συνυπάρχουσες παθήσεις,η πτήση με αεροπλάνο αποτελεί κάτι απαγορευτικό.

Μύθος #5: Τέρμα τα ψάρια και τα θαλασσινά
Δυο φορές την εβδομάδα είναι μια καλή συχνότητα για να φάει ψάρια μια έγκυος.Τα ψάρια κρύου νερού περιέχουν και πολλά ω-3 λιπαρά οξέα που κάνουν καλό στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού,αλλά και στην όραση.Όπως έχουμε πει και σε άλλη ανάρτηση,πρέπει να αποφεύγεις τα ψάρια με υδράργυρο και να προτιμάς σολομό,γαρίδες και τόνο για την διατροφή σου.Επίσης,μακριά από ωμά ψάρια όπως το σούσι,καθώς περιέχουν παράσιτα και βακτήρια.

Μύθος #6: Απαγορεύεται το σεξ
Κι όμως,μπορείς να κάνει σεξ όταν είσαι έγκυος.Η σεξουαλική επαφή δεν επηρεάζει το μωρό,αφού βρίσκεται μέσα στον αμνιακό σάκο και προστατεύεται από τους δυνατούς μύες της μήτρας.Αυτό που πρέπει να προσέχεις,είναι τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και οι λοιμώξεις,αφού αν κάτι δεν πάει καλά,θα νοσήσει και το μωρό σου.Και όχι,σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη,ο οργασμός δεν μπορεί να επηρεάσει την εξέλιξη της εγκυμοσύνης σου.Οι συσπάσεις του οργασμού είναι τελείως διαφορετικές από αυτές της γέννας.Για να είσαι σίγουρη,μπορείς να συμβουλευτείς τον γυναικολόγο σου,ενώ αν μετά από σεξουαλική επαφή δεις αίμα,επικοινώνησε αμέσως μαζί του.





»
Read more »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...