Τρίτη, 23 Ιουλίου 2013

Forever Young:Τροφές ενάντια στην γήρανση & τις παθήσεις+τροφές προς αποφυγή

Ήδη γνωρίζεις πως η κατανάλωση σωστών τροφών σε βοηθά να μένεις υγιής.Υπάρχουν κι άλλα καλά νέα όμως.Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι και να αισθάνεσαι νέα.Μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει την διαδικασία της γήρανσης.

Η κατανάλωση φρούτων,λαχανικών,ψαριών,ξηρών καρπών και δημητριακών ολικής αλέσεως,προστατεύει από πολλές χρόνιες παθήσεις που θα μπορούσαν να περιορίσουν την ζωή σου,όπως είναι ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να κρατούνται τα αγγεία σε καλή κατάσταση.Αυτό είναι σημαντικό για την υγεία σου και για κάθε όργανο του σώματός σου.Ορισμένες τροφές προστατεύουν την όραση και την ακοή,ενώ η υγιεινή διατροφή γενικά,μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της μνήμης και να σε προστατεύσει από την νόσο του Alzheimer.Ακόμη και το δέρμα σου θα δείχνει νεότερο αν τρως σωστά,λένε οι ειδικοί.


Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Τα αντιοξειδωτικά στα πολύχρωμα λαχανικά και τα φρούτα,όπως είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,οι κατακόκκινες ντομάτες,τα μούρα και τα καρότα,παύουν τα ασταθή μόρια εμποδίζοντάς τα να καταστρέψουν τα υγιή κύτταρα.Δεν μπορείς να το αισθανθείς όταν τα κύτταρα καταστρέφονται ή πεθαίνουν,μπορείς όμως να δεις σημάδια γήρανσης,όπως είναι οι ρυτίδες.Σε κάθε γεύμα λοιπόν,γέμισε το μισό του πιάτου σου με φρούτα και λαχανικά.Ο στόχος είναι 5 έως 9 μερίδες την ημέρα.

Τρία συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά - η βιταμίνη C,ο ψευδάργυρος και η Β-καροτίνη - βοηθούν στην προστασία των ματιών από εκφύλιση της ωχράς κηλίδας,την κύρια αιτία τύφλωσης σε ενήλικες 65 ετών και άνω.Aν έχεις ήδη εκφύλιση της ωχράς κηλίδας,η κατανάλωση τροφών με αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιβραδύνει την διαδικασία.Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά - σπανάκι,διάφορες ποικιλίες λάχανου και τα χόρτα - βοηθούν περισσότερο από όλα.Μπορείς να βοηθήσεις τα μάτια σου όμως,τρώγοντας και ανοιχτόχρωμες τροφές,όπως καλαμπόκι,πιπεριές,πορτοκάλια και πεπόνι.

Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό στα σταφύλια και το κόκκινο κρασίρεσβερατρόλη,βοηθά στην ελάττωση του κινδύνου για καρκίνο,παθήσεις της καρδιάς και πρόωρη γήρανση.

Αντιοξειδωτικά,όπως η βιταμίνη C μπορούν να κρατήσουν την νεανική όψη του δέρματός σου.Μια μελέτη του 2010 έδειξε πως η κατανάλωση κίτρινων και πράσινων λαχανικών είχε σχέση με λιγότερες ρυτίδες.


Δημητριακά ολικής αλέσεως. Η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης πλούσιων σε φυτικές ίνες - βρώμη,κινόα,κριθάρι,σιτάρι και καφέ ρύζι - μειώνει την δυνατότητα ανάπτυξης διαβήτη Τύπου 2.Επίσης,μια υγιεινή διατροφή που περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία σε άριστη κατάσταση.Ο στόχος θα έπρεπε να είναι τρεις μερίδες δημητριακών την ημέρα.

Ψάρι. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα απέναντι στην αντιγήρανση.Προστατεύουν την καρδιά,μειώνουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο και μπορεί να ελαττώσουν τις πιθανότητες για τη νόσο του Alzheimer.Δυο φορές την εβδομάδα,ψάρια όπως ο σολομός η πέστροφα ή ο τόνος,είναι ιδανικά για κατανάλωση.Αν τρως συνήθως τόνο από κονσέρβα,επίλεξε αυτόν που είναι σε νερό κι όχι σε λάδι.Αν δεν τρως ψάρια,ρώτησε τον γιατρό σου αν μπορείς να το αντικαταστήσεις με λίγο ιχθυέλαιο.


Γαλακτοκομικά. Το ασβέστιο και η εμπλουτισμένη βιταμίνη D στα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ζωτικής σημασίας για γερά κόκαλα.Βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και φροντίζουν για την ενέργεια στην πιο παραγωγική σου ηλικία.Βάλε στην καθημερινότητά σου τρεις κούπες με γάλα,γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά,για να εξασφαλίσεις γερά κόκαλα για μια ζωή.Επιλέγοντας προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά κρατάς την χοληστερίνη σου σε φυσιολογικά επίπεδα και συνεπώς,μειώνεις και τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Ξηροί καρποί. Τα λιπαρά οξέα στους ξηρούς καρπούς είναι από τα πιο υγιεινά που μπορείς να βρεις.Αν θέλεις να τους αποφύγεις επειδή πιστεύεις πως είναι πλούσιοι σε λιπαρά,ξανασκέψου το.Στην πραγματικότητα,μια μελέτη έδειξε πως η κατανάλωση σνακ με ξηρούς καρπούς,μείωνε τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη 20% περίπου.Χρειάζεσαι μόνο λίγη ποσότητα την ημέρα για να λάβεις τα στοιχεία που χρειάζεσαι.Τέσσερα αμύγδαλα για παράδειγμα.


Φασόλια και φακές. Αυτό το είδος τροφής σου δίνει την φυσική πρωτεΐνη κι έτσι αποτελεί εναλλακτική λύση για κόκκινο κρέας με κορεσμένο λίπος,το οποίο συνδέεται με την καρδιακή νόσο και τον διαβήτη.Επίσης,τα φασόλια και οι φακές είναι πολύ οικονομικά και είναι πολύ εύκολο να τα συμπεριλάβεις σε σούπες,φαγητά φούρνου ή ορεκτικά.

Τροφές προς αποφυγή
Για να έχεις την καλύτερη διατροφή ενάντια στην γήρανση,είναι σημαντικό να βάλεις όρια στην κατανάλωση τροφών που βλάπτουν τον οργανισμό και το σώμα σου.Ακολούθησε απλά τα παρακάτω.


  • Με το μαλακό τα κρέατα,τα γαλακτοκομικά και τα αρτοσκευάσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Το κορεσμένο λίπος σε αυτά τα τρόφιμα,μπορεί να φράξει τις αρτηρίες,με αποτέλεσμα καρδιολογικά προβλήματα.
  • Περιόρισε την ζάχαρη όσο τον δυνατόν περισσότερο.Η υπερβολική κατανάλωση
    ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε σκαμπανεβάσματα των επιπέδων σακχάρου.Με τον καιρό,οι θερμίδες που περισσεύουν μπορεί να κάνουν αντίσταση στην ινσουλίνη,με αποτέλεσμα την εμφάνιση του διαβήτη Τύπου 2.Ο διαβήτης καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και συχνά οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις.Όσο λιγότερη ζάχαρη καταναλώνεις,τόσο πιο υγιής θα είσαι.
  • Όχι πολύ αλάτι. Η κατανάλωση πολύ αλατιού,μιας μορφής νατρίου,μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.Με την πάροδο του χρόνου,η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει πολλά όργανα του σώματός σου,όπως τα νεφρά,τα μάτια και τον εγκέφαλο.Περιόρισε το νάτριο σε ένα κουτάλι (του τσαγιού) καθημερινά.Αν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση,ο γιατρός σου ίσως προτείνει να τρως λιγότερο.Μισό κουτάλι για παράδειγμα.Έλεγξε την περιεκτικότητα σε αλάτι διαφόρων προϊόντων,όπως κονσέρβες,κατεψυγμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα.Τα συσκευασμένα τρόφιμα συνήθως περιέχουν πολύ αλάτι και ίσως τρως περισσότερο από όσο νομίζεις.

Δώσε στον οργανισμό σου τα καύσιμα που χρειάζεται


Μπορείς να λάβεις τα οφέλη των θρεπτικών συστατικών μέσω συμπληρωμάτων,αντί να σκέφτεσαι τόσο πολύ τι καταναλώνεις;Φυσικά και όχι,λένε οι διατροφολόγοι.
Χρειάζεσαι θερμίδες από τροφές για να έχεις την ενέργεια να κάνεις αυτά που θέλεις να κάνεις.Για σταθερή ενέργεια,φρόντισε να τρως τρεις τουλάχιστον μεσαίου μεγέθους μερίδες καθημερινά,και μικρά υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.Πίνε πολύ νερό.Η αφυδάτωση σου στερεί ενέργεια και προκαλεί ξηρότητα στο δέρμα σου.
Έρευνες δείχνουν πως τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα αλληλεπιδρούν με πολύπλοκους τρόπους για την προστασία του σώματος.Η απομόνωση κάποιου θρεπτικού συστατικού σε ένα συμπλήρωμα,σπανίως έχει το ίδιο όφελος.
Είναι πιο έξυπνο και εύκολο,να σχεδιάζεις την διατροφή σου γύρω από τα τρόφιμα κι όχι τα θρεπτικά συστατικά,τονίζουν οι διατροφολόγοι.Αυτό που τρως έχει άμεση σχέση με το πώς μεγαλώνεις και το πώς αισθάνεσαι.













»
Read more »

Δευτέρα, 22 Ιουλίου 2013

Pull the Trigger:Τροφές που πυροδοτούν τον πονοκέφαλο & την ημικρανία

Υπάρχουν πολλές τροφές που θεωρείται ότι σχετίζονται με την εμφάνιση πονοκεφάλων και ημικρανιών.Οι διατροφικές συνήθειες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.Η νηστεία,η αφυδάτωση ή η παράλειψη γευμάτων μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.Σε προηγούμενη ανάρτηση είχαμε δει ποιες αλλαγές πρέπει να κάνεις στην καθημερινότητά σου για να περιορίσεις το φαινόμενο.
Εδώ θα δούμε διεξοδικά,ποιες τροφές πυροδοτούν τον πονοκέφαλο και την ημικρανία.

- Τυρί και άλλα τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη: Η τυραμίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά σε μερικές τροφές.Ο ρόλος της ως έναυσμα των πονοκεφάλων είναι αμφιλεγόμενος.Ωστόσο,μερικοί ειδικοί προτείνουν μια διατροφή χωρίς τυραμίνη ως μέρος της αντιμετώπισης του πονοκεφάλου.
Η τυραμίνη σχηματίζεται από την διάσπαση των πρωτεϊνών καθώς ένα τρόφιμο ωριμάζει.Σε γενικές γραμμές,όσο περισσότερο ωριμάζει ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες,τόσο περισσότερη τυραμίνη περιέχει.Η ποσότητα τυραμίνης στα τυριά διαφέρει δραματικά λόγω των διακυμάνσεων στην επεξεργασία,ζύμωση,ωρίμανση,υποβάθμιση ή ακόμη και της βακτηριακής μόλυνσης.
Για τα άτομα που λαμβάνουν αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης για να αντιμετωπίσουν τον πονοκέφαλο,είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφεύγουν όλα τα τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη,όπως τα παλαιωμένα τυριά,το κόκκινο κρασί,τα αλκοολούχα ποτά,καθώς και ορισμένα επεξεργασμένα κρέατα,καθώς μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

- Αλκοόλ: Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται όταν πίνεις αλκοόλ.Μερικοί επιστήμονες κατηγορούν τον πονοκέφαλο σχετικά με τις προσμίξεις ή τα υποπροϊόντα που παράγονται καθώς ο οργανισμός μεταβολίζει το αλκοόλ.Το κόκκινο κρασίμπύρα,το ουίσκι και η σαμπάνια,είναι τα πιο κοινώς αναγνωρισμένα ποτά που προκαλούν πονοκέφαλο.


- Πρόσθετα στα τρόφιμα: Τα συντηρητικά που περιέχονται σε συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο.Τα πρόσθετα,όπως τα νιτρικά άλατα,διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία,προκαλώντας πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους.

- Κρύα φαγητά: Τα κρύα φαγητά ίσως πυροδοτήσουν την εμφάνιση πονοκεφάλου σε μερικά άτομα.Αυτό είναι πιθανότερο να συμβεί σε υπερθέρμανση μετά από έντονη άσκηση ή σε υψηλές θερμοκρασίες.Ο πόνος,ο οποίος είναι αισθητός στο μέτωπο,κορυφώνεται στα 25 με 60 δευτερόλεπτα,και μπορεί να διαρκέσει αρκετά δευτερόλεπτα ή 1-2 λεπτά.
Πάνω από το 90% των ατόμων που υποφέρουν από ημικρανία,αναφέρουν υπερευαισθησία στο παγωτό και τις κρύες ουσίες.


Άλλες τροφές
Οι συγκεκριμένες αναφέρθηκαν από άτομα που πάσχουν από χρόνιους πονοκεφάλους και ημικρανίες,ως αιτίες που προκαλούν τον πόνο.

  • Φιστίκια,φυστικοβούτυρο,άλλα είδη ξηρών καρπών και σπόροι
  • Πίτσα
  • Τηγανιτές πατάτες και προϊόντα που τις περιέχουν
  • Συκώτια και άλλα οργανικά κρέατα
  • Καπνιστό ή αποξηραμένο ψάρι
  • Ψωμί μαγιάς,φρέσκα ψημένα προϊόντα ζύμης (ντόνατς,κέικ,σπιτικό ψωμί και rolls)
  • Ψωμί,κράκερς και γλυκά που περιέχουν τυρί
  • Κάποια φρέσκα φρούτα όπως ώριμες μπανάνες,εσπεριδοειδή,παπάγια,κόκκινα δαμάσκηνα,βατόμουρα,ακτινίδιο,ανανάς
  • Αποξηραμένα φρούτα (σύκα,σταφίδες,χουρμάδες)
  • Σούπες με βάση ζωμό κρέατος (όχι σπιτικός)
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα,κρέμα γάλακτος,γάλα βουτύρου,γιαούρτι
  • Καφεΐνη που περιέχεται σε σοκολάτα και κακάο.Ροφήματα όπως ο καφές,το τσάι και οι κόλες.Επίσης,σε ορισμένα φάρμακα.
  • Η ασπαρτάμη και άλλες τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Τυριά με υψηλά επίπεδα τυραμίνης
  • Μπλε τυριά
  • Μπρι
  • Τσένταρ
  • Ροκφόρ
  • Φέτα
  • Μοτσαρέλα
  • Παρμεζάνα
  • Κίτρινο κασέρι
  • Ελβετικό
  • Muenster
  • Λιωμένο τυρί κρέμα

Άλλα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα τυραμίνης είναι τα παλαιωμένα,κονσερβοποιημένα,παστά επεξεργασμένα κρέατα,ορισμένα είδη φασολιών όπως η φάβα,τα κρεμμύδια,οι ελιές,τα τουρσιά,το αβοκάντο,οι σταφίδες,οι κονσερβοποιημένες σούπες και τα καρύδια.

Τρόφιμα με συντηρητικά
  • Χοτ-ντογκ
  • Ζαμπόν
  • Λουκάνικο
  • Μπέικον
  • Deli-style κρέατα
  • Πεπερόνι
  • Άλλα αλίπαστα ή επεξεργασμένα κρέατα
  • Ορισμένα φάρμακα για την καρδιά
  • Όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG) : Είναι ένα συντηρητικό/ενισχυτικό γεύσης που βρίσκεται στη σάλτσα σόγιας,σε Ασιατικά τρόφιμα και σε ποικιλία συσκευασμένων τροφίμων.
Συμπτώματα πονοκεφάλου που προκαλείται από συντηρητικά
Τα περισσότερο συμπτώματα ξεκινούν 20-25 λεπτά μετά την κατανάλωση των τροφών με συντηρητικά.Αυτά είναι:
  • Πίεση στο στήθος
  • Σφίξιμο και πίεση στο πρόσωπο
  • Αίσθημα καύσου στον θώρακα,στον λαιμό και τους ώμους
  • Ερυθρότητα στο πρόσωπο
  • Ζαλάδα
  • Πονοκέφαλος στην πρόσθια επιφάνεια ή τις πλευρές του κεφαλιού
  • Κοιλιακή δυσφορία













»
Read more »

Κυριακή, 21 Ιουλίου 2013

Αυξητική στήθους:Είδη εμφυτευμάτων,κίνδυνοι & αποτελέσματα

Πολλές γυναίκες αισθάνονται μειονεκτικά που δεν είναι τόσο προικισμένες από την φύση και καταφεύγουν στο νυστέρι.Η αυξητική στήθους,η πλέον αγαπημένη επέμβαση των γυναικών,είναι η βασίλισσα της πλαστικής χειρουργικής.Πόσο ασφαλής είναι όμως;

Τα εμφυτεύματα
Υπάρχουν δυο τύποι επιθεμάτων στήθους,τα αλατούχα και της σιλικόνης.Και τα δυο αποτελούνται από ένα εξωτερικό περίβλημα σιλικόνης.Η διαφορά είναι στο περιεχόμενο των εμφυτευμάτων.
Τα αλατούχα είναι γεμισμένα με φυσιολογικό ορό ή αλμυρό νερό.
Τα εμφυτεύματα σιλικόνης είναι γεμισμένα με τζελ σιλικόνης.



Εμφυτεύματα σιλικόνης
Τα σιλικονούχα εμφυτεύματα συστήθηκαν στον κόσμο για πρώτη φορά το 1962.Την δεκαετία του '80,η δημοτικότητά τους χτύπησε κόκκινο,το ίδιο όμως και οι πιθανοί κίνδυνοι από την χρήση τους.Πολλοί άνθρωποι ισχυρίστηκαν πως υπήρχε άμεση σχέση μεταξύ ρήξης των εμφυτευμάτων και μεγαλύτερος κίνδυνος εμφάνισης ανοσολογικών διαταραχών,όπως ο λύκος,η ρευματοειδής αρθρίτιδα,η ινομυαλγία και άλλες καταστάσεις.Μερικές γυναίκες υποστήριξαν πως τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν μετά την αφαίρεση των εμφυτευμάτων σιλικόνης.Μερικές κατέθεσαν αγωγή κατά των κατασκευαστών.


Παρόλο που καμία μελέτη δεν απέδειξε ποτέ πως υπάρχει άμεση σύνδεση,ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων(FDA) στην Αμερική,εξέτασε το θέμα και το 1992,περιόρισε την χρήση των σιλικονούχων εμφυτευμάτων σε γυναίκες που ανάρρωναν μετά από επέμβαση για τον καρκίνο του μαστού.Για τα επόμενα 14 χρόνια,γυναίκες που ήθελα αυξητική στήθους έπρεπε να χρησιμοποιούν τα αλατούχα εμφυτεύματα.

Το 2006,αφού έγινε επανεξέταση και δεν βρέθηκε και πάλι καμία σύνδεση μεταξύ σιλικονούχων εμφυτευμάτων και ασθενειών,ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων,ενέκρινε την πώληση συγκεκριμένων σιλικονούχων εμφυτευμάτων.

Ποια εμφυτεύματα είναι πιο ασφαλή;
Σύμφωνα με τις τρέχουσες έρευνες,δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην ασφάλεια σιλικονούχων και αλατούχων εμφυτευμάτων,κάθε τύπος εμφυτεύματος όμως,έχει τα θετικά και τα αρνητικά του.

Ρήξη
Οι ρήξεις είναι ένας κοινός κίνδυνος.Μπορεί να προκληθούν από χειρουργικό λάθος,από πτώση ή - σπανίως - από την πίεση που ασκείται στο στήθος κατά την διάρκεια της μαστογραφίας.Οι συνέπειες μιας ρήξης πάντως,είναι διαφορετικές και για τους δυο τύπους εμφυτευμάτων.


Μια ρήξη σε ένα αλατούχο εμφύτευμα είναι εύκολο να εντοπιστεί.Το στήθος αλλάζει γρήγορα σχήμα καθώς το υγρό διαρρέει.Αν ένα αλατούχο εμφύτευμα σπάσει,το μόνο που διαρρέει είναι φυσιολογικός ορός,δηλαδή νερό με αλάτι,το οποίο είναι ακίνδυνο και απορροφάται από τον οργανισμό.

Μια ρήξη σιλικονούχου εμφυτεύματος είναι πιο δύσκολο να γίνει αντιληπτή.Όταν το εμφύτευμα σπάσει,η διαρρέουσα σιλικόνη μένει στο σώμα.Σε κάποιες περιπτώσεις,μπορεί να εξαπλωθεί έξω από το στήθος και σε απομακρυσμένους λεμφαδένες.Όσο αποθαρρυντικό κι αν ακούγεται αυτό,δεν υπάρχουν ακόμη μελέτες που να αποδεικνύουν πως αυτό αυξάνει τους κινδύνους ασθενειών.Ωστόσο,αν υπάρξει ρήξη σε ένα εμφύτευμα σιλικόνης,ο γιατρός σου πιθανώς θα σου προτείνει να το αφαιρέσει μαζί με την διαρρέουσα σιλικόνη.

Οι ρήξεις των σιλικονούχων εμφυτευμάτων είναι συνήθως "σιωπηλές",δηλαδή ασθενείς και γιατροί μπορεί να μην τις αντιληφθούν.Μπορεί μόνο να εντοπιστεί με μαγνητική τομογραφία.



Γι' αυτό,ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων,συνιστά στις γυναίκες με εμφυτεύματα σιλικόνης,να κάνουν μαγνητική τομογραφία τρία χρόνια μετά την επέμβαση και μια φορά κάθε δυο χρόνια μετά.

Αισθητικά αποτελέσματα
Πολλές γυναίκες και πλαστικοί χειρουργοί προτιμούν την όψη ενός στήθους με εμφυτεύματα σιλικόνης,καθώς υποτίθεται πως μοιάζουν περισσότερο με τον φυσικό ιστό των μαστών.Τα αλατούχα εμφυτεύματα είναι πιο επιρρεπή σε κυματισμούς,με αποτέλεσμα την δυσμορφία του δέρματος στο στήθος.

Πλατίνα
Τα εμφυτεύματα σιλικόνης περιέχουν πλατίνα,τα αλατούχα όχι.Ενώ μερικοί πιστεύουν πως η πλατίνα θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη,ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων υποστηρίζει πως οι μελέτες δεν έδειξαν κάτι τέτοιο,παρά τα όσα είχαν ακουστεί σχετικά με θηλάζουσες μητέρες και την περίπτωση μεταφοράς τοξικών ουσιών στο μωρό.

Χειρουργικές διαφορές
Τα αλατούχα εμφυτεύματα γεμίζονται αφού τοποθετηθούν,άρα απαιτούν μικρότερη τομή από τα προγεμισμένα εμφυτεύματα σιλικόνης.Επίσης,μπορούν να προσαρμοστούν μετά το πέρας της επέμβασης.Μήνες αργότερα,μια γυναίκα μπορεί να αποφασίσει να μεγαλώσει ή να μικρύνει το στήθος της χωρίς να απαιτείται χειρουργική επέμβαση,απλά γεμίζοντας με φυσιολογικό ορό τα εμφυτεύματα.



Ο γιατρός με μια σύριγγα μπορεί να αφαιρέσει ή να προσθέσει την ανάλογη ποσότητα.Το μέγεθος των προγεμισμένων εμφυτευμάτων σιλικόνης δεν μπορεί να αλλάξει κατά τέτοιον τρόπο.

Υπάρχουν μερικές διαφορές για το ποιος μπορεί να δεχτεί και τους δυο τύπους εμφυτευμάτων.Για ανάπλαση,οι γυναίκες μπορούν να προτιμήσουν και τους δυο τύπους σε οποιαδήποτε ηλικία.Για αυξητική στήθους όμως,τα αλατούχα εμφυτεύματα είναι εγκεκριμένα για γυναίκες των 18 ετών και πάνω,ενώ μόνο γυναίκες που είναι 22 ετών και πάνω μπορούν να βάλουν εμφυτεύματα σιλικόνης.Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εξηγεί πως οι κίνδυνοι είναι διαφορετικοί για τα δυο προϊόντα αναφέροντας συγκεκριμένα τα θέμα σχετικά με την αφαίρεση των εμφυτευμάτων σιλικόνης που έχουν υποστεί ρήξη.

Έχε υπόψιν σου πως ο γιατρός σου μπορεί να επιμείνει για έναν τύπο εμφυτεύματος.Συγκεκριμένα πράγματα,όπως ο σωματότυπός σου και το φυσικό μέγεθος του στήθους σου,είναι παράγοντες που θα ορίσουν ποιος τύπος είναι καλύτερος για σένα.






Αν ακόμη το σκέφτεσαι,σκέψου το περισσότερο.
Αν το έχεις ήδη αποφασίσει,καλή επιτυχία.








»
Read more »

Παρασκευή, 19 Ιουλίου 2013

Health Alert:Ημικρανία;5 σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου για να την ελέγξεις

Οι ημικρανίες είναι πολύ συχνό φαινόμενο,κυρίως στις γυναίκες,τις οποίες ταλαιπωρούν σε μεγάλο μέρος της ζωής τους.Είναι πολύ ενοχλητικές και εκτός από τον πόνο που προκαλούν,σου στερούν την ικανότητα συγκέντρωσης.Σε πολύ κόσμο η ημικρανία είναι μόνιμη επισκέπτρια,με αποτέλεσμα να έχουν δοκιμάσει τα πάντα.Ανάμεσα σε αυτά είναι ο βελονισμός,η βιοανάδραση,βότανα,αντιεπιληπτικά φάρμακα,ακόμη και Botox.Το μυστικό για να διαχειριστεί κάποιος την ημικρανία και ουσιαστικά να την ξεπεράσει,είναι να βρει τι την πυροδοτεί.Στον καθένα άλλωστε,είναι διαφορετική και τον επηρεάζει με άλλο τρόπο.

Ας δούμε μερικούς τρόπους για να κρατήσεις την ημικρανία σου υπό έλεγχο:


1. Βάλε πειθαρχία στην ζωή σου
Αν η ημικρανία ήταν άνθρωπος,θα ήταν δύστροπη και μουρτζούφλα.Δεν της αρέσει καθόλου ο ενθουσιασμός,οι δυνατές συγκινήσεις.Οπότε όταν η ζωή σου αναστατώνεται,βρίσκει την ευκαιρία να κάνει την εμφάνισή της.Σύμφωνα με τους νευρολόγους πρέπει "να είμαστε βαρετοί",να διατηρούμε ένα σταθερό καθημερινό πρόγραμμα δραστηριοτήτων.Πρέπει να κοιμόμαστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε πρωί,με την προϋπόθεση πως κοιμόμαστε επαρκώς κι όχι λιγότερο ή περισσότερο.Επίσης,πρέπει να τηρούμε σταθερό ωράριο στα γεύματά μας.
Φυσικά,αυτό δεν γίνεται να τηρείται πάντα με ευλάβεια.Αν λοιπόν,πρόκειται για κάποιο λόγο να βγούμε από το πρόγραμμά μας,πρέπει να φροντίσουμε οι κινήσεις μας να είναι μεθοδικές ενάντια στην ημικρανία.Αν για παράδειγμα,έχεις πτήση πολλών ωρών το πρωί,φρόντισε να ξυπνήσεις τουλάχιστον 3 ώρες νωρίτερα,ώστε το jet-lag να μην σε ταλαιπωρήσει.Αντιστοίχως,πήγαινε για ύπνο νωρίτερα από το κανονικό για να την ξεγελάσεις.

2. Φρόντισε το σώμα σου
Δεν είναι περίεργο που η ημικρανία εμφανίζεται σε άτομα που παραμελούν το σώμα τους με το να αφυδατώνονται ή να παραλείπουν τα γεύματά τους.Τα άτομα που υποφέρουν από αυτήν,είναι πολύ πιο ευάλωτα και ευερέθιστα.Φρόντισε πάντα να έχεις μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό και ένα μικρό σνακ,όπως ένα φρούτο ή μερικά crackers,τα οποία θα σου δώσουν τον απαραίτητο συνδυασμό πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

3. Πρόσεχε την διατροφή σου
Οι ειδικοί λένε πως δεν υπάρχει τίποτα που να αρέσει στην ημικρανία περισσότερο,από ένα κακό διατροφικό πρόγραμμα.Και όπως αναφέρουν οι νευρολόγοι,οι μισοί τουλάχιστον από τους ασθενείς τους,είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ποιες τροφές τους προκαλούν ημικρανία.
Οι περισσότερες τροφές δυστυχώς,είναι αυτές που μας αρέσουν.Η σοκολάτα,για παράδειγμα,δεν είναι ότι καλύτερο αν έχεις ημικρανίες.Η εμφάνισή τους βέβαια,εξαρτάται και από την ποσότητα που θα καταναλώσεις.Αν η συγκεκριμένη τροφή πυροδοτεί την ημικρανία σου,η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας είναι πιθανό να προκαλέσει την εμφάνισή της.
Πολλές τροφές που έχουν συνδεθεί με την ημικρανία,περιέχουν μια χημική ουσία,την τυραμίνη,η οποία εμφανίζεται στα τρόφιμα φυσικά καθώς αυτά παλιώνουν.Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τα καπνιστά και παστά κρέατα,αλλά και πολλά τυριά.Αν υποψιαστείς πως το τυρί σου προκαλεί ημικρανία,προσπάθησε να τρως λευκά κυρίως τυριά,όπως προβολόνε,μοτσαρέλα,τυρί κρέμα ή τυρί cottage.
Άλλες τροφές,η κατανάλωση των οποίων μπορεί να συνοδεύεται από ημικρανία,είναι η ασπαρτάμη και τεχνητά γλυκαντικά,καφεΐνη και αλκοόλ.
Έκπληξη αποτελεί επίσης,πως ένα κοκτέιλ είναι πιο ακίνδυνο από μια μπύρα ή κρασί,όπως εξηγούν όμως οι ειδικοί,πρόκειται για ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση,έχουν ωριμάσει με τον χρόνο και περιέχουν θειώδη άλατα.Έτσι,είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ημικρανία από ότι τα οινοπνευματώδη.


4. Βάλε κίνηση στην ζωή σου
Η καθημερινή άσκηση βοηθά πολύ,ειδικά όταν ξεκινάς την ημέρα σου με αυτήν,αναφέρουν οι ειδικοί.Μελέτες έχουν δείξει,πως η yoga είναι εξαιρετικά ευεργετική στην μάχη ενάντια στην ημικρανία.
Ωστόσο,η άσκηση έχει τα αντίθετα αποτελέσματα σε μερικά άτομα.Οι έντονες,γρήγορες κινήσεις προκαλούν αφυδάτωση και άρα την εμφάνιση της ημικρανίας.Γι' αυτό,αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ατόμων,φρόντισε ακόμη και στην άσκηση,να παραμένεις ενυδατωμένη.
Για καλύτερα αποτελέσματα,συμβουλέψου πρώτα τον γιατρό σου.

5. Μείωσε το άγχος
Το άγχος είναι ο καλύτερος φίλος της ημικρανίας στις μέρες μας.Ίσως να μην μπορείς να το βγάλεις εντελώς από την ζωή σου,μπορείς όμως να το ελαττώσεις σημαντικά για να μην αντιμετωπίζεις σοβαρά προβλήματα.Ευτυχώς,υπάρχουν τεχνικές και μέθοδοι για την διαχείριση του άγχους,όπως η βιοανάδραση,ο διαλογισμός και γνωστικές στρατηγικές συμπεριφοράς,οι οποίες είναι απολύτως επιτακτικές για ανθρώπους με συχνούς πονοκεφάλους.


- Κράτησε ημερολόγιο για να διαπιστώσεις ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ευαισθησία σου και παίζουν ρόλο στην εμφάνιση μιας ημικρανίας.Πώς;

1. Σημείωσε καθημερινά,τι έφαγες,τι ήπιες και πότε.Αν και πότε έκανες γυμναστική.Πότε πήγες για ύπνο και πότε ξύπνησες.Επίσης,αν αντιμετώπισες άγχος και για ποιο λόγο.
2. Σημείωσε πότε είχες ημικρανία.
3. Μερικές εβδομάδες αργότερα,κοίταξε το ημερολόγιό σου και φτιάξε το πλάνο σου για να πολεμήσεις την ημικρανία.


Βέβαια,δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα και συνεπώς να τα αντιμετωπίσεις.Πολλοί άνθρωποι,για παράδειγμα,επηρεάζονται τόσο από τις ισχυρές μυρωδιές,με αποτέλεσμα την ημικρανία.Πόσο συχνά όμως,μπορείς να σκοτώσεις την συνάδελφό σου για το πατσουλί που φόρεσε στο γραφείο;
Αντιμετώπισε λοιπόν,αυτά που μπορείς,αφού πρώτα τα αναγνωρίσεις,και θα δεις πως η ανακούφιση είναι εφικτή.

* Αν δεν έχεις διαπιστώσει πώς προκαλούνται οι ημικρανίες σου και τι τις πυροδοτεί,φρόντισε να επισκεφτείς μεταξύ άλλων και κάποιον οδοντίατρο.Είναι σύνηθες,προβλήματα στα δόντια,να προκαλούν απαίσιους πονοκεφάλους.

















»
Read more »

Τετάρτη, 17 Ιουλίου 2013

Cool-eat: 5 δροσιστικά σνακ για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι,αν και δεν είναι το πιο ζεστό της δεκαετίας,είναι εδώ και απαιτεί διαφορετικές διατροφικές συνήθειες.Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται ήδη σε διακοπές,κάνουν κάμπινγκ ή θα απολαύσουν λίγες μέρες χαλάρωσης τον επόμενο μήνα.Τι να προτιμήσει κάποιος λοιπόν,όταν βρίσκεται στην παραλία,δίπλα σε μια πισίνα ή σε ένα καλοκαιρινό πικ-νικ;Η καλύτερη ιδέα είναι μικρά σνακ,δροσερά,θρεπτικά και νόστιμα.Ας δούμε μερικά.

1. Smoothies: Είναι της μόδας τα τελευταία χρόνια και εκτός από νόστιμα,είναι και εύκολο να τα φτιάξεις.Τι θα έλεγες για ένα με φυστικοβούτυρο;Θα χρειαστείς:
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- μισό αχλάδι ή μήλο
- 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
- 1/3 της κούπας βατόμουρα
- μια μικρή μπανάνα
- μια κούπα σπανάκι
- μια κούπα γάλα χαμηλό σε λιπαρά
- μια χούφτα παγάκια (αν η μπανάνα είναι παγωμένη δεν χρειάζεται)
Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να φτιάξεις ένα απαλό σε υφή μείγμα.

2. Παγάκια frozen yogurt: Μπορείς να βάλεις στην κατάψυξη γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά,το οποίο θα έχεις βάλει μέσα σε παγοθήκες.Αν θέλεις να προσθέσεις έξτρα γεύση,λιώσε μέσα στο γιαούρτι ένα φρούτο ή κόψε το σε κομματάκια.Μπανάνα,φράουλα ή βατόμουρα είναι τα ιδανικά.Αν έχεις ταξίδι μπροστά σου,μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ψυγειάκι.Μέχρι να φτάσεις στον προορισμό σου,το δροσερό αυτό σνακ θα είναι έτοιμο.


3. Το δικό σου trail mix: Είναι το σνακ της πεζοπορίας και αποτελείται από αποξηραμένα φρούτα,ξηρούς καρπούς και καμιά φορά σοκολάτα.Παρόλο που δεν είναι κρύο,είναι ιδανικό για το καλοκαίρι μιας και δεν επηρεάζεται από την ζέστη.Μπορείς να το βάλεις σε μικρά σακουλάκια και να προσθέσεις δημητριακά.Ειδικά τα παιδιά θα το λατρέψουν.

4. Παγωτό με ένα μόνο υλικό: Ένα εκπληκτικό σνακ που μοιάζει με παγωτό.Πάρε δυο μπανάνες και κόψε τις σε φέτες,μετά βάλε τις σε ένα πιάτο και στην κατάψυξη για 1-2 ώρες."Πάτησέ" τις στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν και η υφή τους να θυμίζει αυτήν του παγωτού.Μπορείς να προσθέσεις λίγο μέλι ή σοκολάτα για να το ζωηρέψεις.

5. Φρέσκα φρούτα: Το καλύτερο με το καλοκαίρι είναι ότι είναι γεμάτο φρούτα.Ζουμερές φράουλες,καρπούζι,βατόμουρα,βερίκοκα,ροδάκινα...Μπορείς να φτιάξεις φρουτένια σουβλάκια βάζοντας κομμάτια των φρούτων της επιλογής σου στα ειδικά ξυλάκια.Αν προσθέσεις και λίγο τυρί ή το συνοδεύσεις με γιαούρτι,το σνακ σου θα απογειωθεί.



Καλό υπόλοιπο καλοκαιριού...









»
Read more »

Πέμπτη, 11 Ιουλίου 2013

Top Secret:18 πράγματα που ευχόμαστε να ήξεραν οι άντρες

Οι άντρες,είτε νομίζουν πως ξέρουν τι θέλουμε πάντα είτε αναρωτιούνται αιωνίως τι πραγματικά αναζητά μια γυναίκα από εκείνους.Προς ενημέρωση όλων λοιπόν,μια γυναίκα δεν ψάχνει τίποτα που δεν υπάρχει ή δεν μπορείτε να είστε.Για όσους ψάχνετε απάντηση σχετικά με το θέμα,παρακάτω θα δείτε 19 μυστικά για να συγκινήσετε μια γυναίκα.Τα μυστικά αυτά βασίζονται σε μελέτη υγιών ευτυχισμένων ζευγαριών και στο πως οι ρόλοι των φύλων εναλλάσσονται.

1. Ένας ευαίσθητος άντρας είναι ένας σέξι άντρας
Το νούμερο ένα μυστικό είναι πως οι γυναίκες εκτιμούν βαθύτατα έναν άντρα που δεν κρύβει την ευαίσθητη πλευρά του,ειδικά όταν είναι ταραγμένες.Μια αγκαλιά που θα τις ηρεμήσει και θα τις παρηγορήσει,είναι μεγάλο ατού για την μετέπειτα πορεία της σχέσης.

2. Οι ιππότες "περνάνε" ακόμη
Όταν μιλάμε για ρομάντζο,οι γυναίκες σκέφτονται την παραδοσιακή πλευρά ενός άντρα.Αυτό συναντάται κυρίως,στην φάση του ξελογιάσματος.Μια γυναίκα σίγουρα μπορεί να ανοίξει μόνη της μια πόρτα ή να τραβήξει μια καρέκλα για να καθίσει,αν όμως ένας άντρας προσφερθεί να "βοηθήσει",θα μεταμορφωθεί αυτομάτως σε gentleman στα μάτια της ή ακόμη και σε...ιππότη με άσπρο άλογο.

3. Το στιλ μετράει
Η μόδα πάει κι έρχεται,το στιλ ενός άντρα όμως,και ειδικά η προσοχή που δείχνει στην λεπτομέρεια,τον κάνει να ξεχωρίζει.Για τις γυναίκες είναι σημαντικό σε όλες τις φάσεις της γνωριμίας τους με το αντικείμενο του πόθου τους.Το αδύναμο σημείο τους;Αν ένας άντρας καταλάβει με πoιο λουκ και στιλ τον προτιμά η κοπέλα που τον ενδιαφέρει,και φυσικά το χρησιμοποιήσει,θα γίνει απλά ακαταμάχητος.

4. Το κόκκινο χρώμα κερδίζει
Αυτό δεν προέκυψε από κάποιο ερωτηματολόγιο,αλλά από τα ψυχολογικά τεστ στις προτιμήσεις του υποσυνείδητου των γυναικών.Μια ιντριγκαδόρικη μελέτη αποκάλυψε πως το κόκκινο χρώμα κάνει τους άντρες να φαίνονται πιο ισχυροί,ελκυστικοί και σεξουαλικά επιθυμητοί στις γυναίκες.Μην ξανοίγονται όμως οι άντρες.Η χρήση του κόκκινου χρώματος δεν σας κάνει πιο ευγενικούς,οπότε αυτό εξαρτάται από εσάς.

5. Ψεγάδια έξω!
Τίποτα δεν μαγνητίζει περισσότερο μια γυναίκα από έναν καλό άντρα που θέλει να γίνει καλύτερος.Οι γυναίκες αγαπούν την προσωπική φιλοδοξία και ωριμότητα,την φροντίδα και την ευαισθησία,την αναγνώριση μιας ατέλειας.Για παράδειγμα,αν χάσει την ψυχραιμία του ή είναι δύστροπος μετά από μια δύσκολη μέρα,η προσπάθειά του να το αντιμετωπίσει είναι ιδιαιτέρως γοητευτική.

6. Άκου,αλλά μην μιλάς

Όταν κάτι ενοχλεί μια γυναίκα,αυτό που αποζητά από έναν άντρα,είναι να την ακούσει κι όχι να την συμβουλεύσει.Οι άντρες έχουν την τάση να θέλουν να "φτιάξουν" πράγματα ή καταστάσεις,επειδή έτσι είναι κατά κάποιον τρόπο προγραμματισμένοι από την φύση τους.Ένας καλός ακροατής όμως,για την γυναίκα,είναι ένας πολύτιμος σύντροφος,και έτσι η σχέση ανεβαίνει επίπεδο και γίνεται πιο βαθιά.Προσοχή όμως,άλλο ακροατής κι άλλο να κουνάς το κεφάλι σου κάνοντας πως ακούς.

7. Το 3ο ραντεβού δεν οδηγεί απαραίτητα στο σεξ
Άλλος ένας μύθος που πρέπει να καταρριφθεί.Οι γυναίκες δεν βάζουν χρονοδιάγραμμα για το πότε θα καλέσουν κάποιον στην κρεβατοκάμαρά τους.Μερικές θέλουν να γνωρίσουν τον άλλον αρκετά καλά πριν προχωρήσουν στο σεξ.Ένα δίμηνο είναι καλό διάστημα για να κάνεις σεξ με μια γυναίκα,αν φυσικά θέλεις να ξεκινήσεις μια σχέση μαζί της κι όχι κάτι περιστασιακό.Το ίδιο ισχύει και για εκείνη βέβαια.

8. Αγάλι-αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι
Πολλοί άντρες το πηγαίνουν κατευθείαν στο σεξ,οι περισσότερες γυναίκες όμως,προτιμούν την πιο γραφική οδό.Και εκείνες επιθυμούν το σεξ,αλλά θέλουν να φτάσουν σε αυτό με τον δικό τους τρόπο.Θέλουν πρώτα να νιώσουν την πνευματική εγκεφαλική επαφή με έναν άντρα,θέλουν την ρομαντική προοπτική της κατάστασης.Αυτό σημαίνει χρόνος,συζήτηση,άγγιγμα και με λίγα λόγια παρατεταμένα προκαταρκτικά.

9. Το ασφαλές σεξ είναι...αφροδισιακό
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουν και οι δυο με συνέπεια και υπευθυνότητα.Οι γυναίκες πάντως,το εκτιμούν και αισθάνονται πιο προστατευμένες όταν ένας άντρας το καθιστά σαφές και αργότερα το κάνει πράξη.


10. Αυτό που θέλουν οι γυναίκες...στο κρεβάτι
Στις γυναίκες αρέσει να συζητούν για το τι συμβαίνει στον τομέα σεξ και ενδιαφέρονται να μάθουν πως να ικανοποιούν τον σύντροφό τους,με τακτ φυσικά για να μην έρθει κανένας από τους δυο σε δύσκολη θέση.Οι άντρες από την άλλη μεριά,δεν είναι και τόσο των ερωτήσεων.Αν υπάρχουν απορίες όμως,θα χρειαστεί θετική διάθεση και απλότητα.Η ερώτηση "Θα σου άρεσε να....;" είναι η ιδανική αρχή.Ρωτώντας πας στην πόλη άλλωστε.

11. Όχι άγχος πριν το σεξ
Αυτό που λένε ότι μπορεί να συμβεί σε όλους...ε,είναι αλήθεια.Δεν είναι ντροπή,δεν υπάρχει λόγος για καμία ανασφάλεια και είτε το πιστεύετε είτε όχι,και οι γυναίκες αισθάνονται άσχημα αν συμβεί κάτι τέτοιο.Όχι τόσο επειδή ένας άντρας δεν κατάφερε να ανταποκριθεί,αλλά ίσως γιατί αισθάνονται πως δεν τους προκαλούν πια μεγάλη επιθυμία για σεξ.Οπότε,ο άντρας είναι αυτός που θα πρέπει να διαχειριστεί την κατάσταση.


12. Ο "καθρέφτης" του έρωτα
Έχεις ακούσει αυτό που λένε πως στο ζευγάρι μετά από ένα διάστημα αρχίζει να μιμείται ο ένας τον άλλον ή ότι αρχίζουν να μοιάζουν;Αυτή η εντύπωση ίσως οφείλεται στις γυναίκες,οι οποίες τείνουν να αντιγράφουν τις κινήσεις των συντρόφων τους θέλοντας να δείξουν τα συναισθήματά τους.Η μίμηση υποσυνείδητα είναι η καλύτερη απόδειξη πως μια γυναίκα είναι γοητευμένη.

13. Το "άρωμα" είναι μαγνήτης
Συχνά παρατηρείται πως όταν ένας άντρας φορά πουλόβερ ή πουκάμισο στην δουλειά,η γυναίκα θέλει να κουρνιάσει αμέσως στην αγκαλιά του από ευχαρίστηση ή να μυρίσει το ρούχο.Γιατί;Ερευνητές ανακάλυψαν πως το βιολογικό άρωμα ενός άντρα,ο ιδρώτας δηλαδή,επηρεάζει θετικά τις γυναίκες,καθώς τις χαλαρώνει.


14. Πες το ξανά πιο δυνατά
Στις γυναίκες αρέσει πολύ να ακούν πόσο όμορφες δείχνουν και κυρίως όταν ένας άντρας το καταλαβαίνει και τους το λέει χωρίς παρότρυνση από τις ίδιες.Όταν φοράει ένα καινούριο σέξι φόρεμα για παράδειγμα,το να το καταλάβει ο σύντροφός της και να της πει πόσο σέξι είναι,θα του δώσει έξτρα πόντους.Γενικά,όταν μια γυναίκα αλλάζει,για έναν άντρα πρέπει να είναι πάντα προς το καλύτερο και να της το λέει.

15. Μίλα,κάνει καλό
Όταν μια γυναίκα θέλει να μιλήσει για την σχέση της,δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός της έκανε κάτι λάθος.Όχι απαραίτητα τουλάχιστον.Όπως λένε οι ειδικοί,μια γυναίκα θέλει να μιλάει για αυτή την μαγική "ένωση" που λέγεται σχέση,να επισημαίνει τα σωστά και τα λάθη,να εξετάζει το τι συμβαίνει.Αυτό είναι καλό,καθώς μια ειλικρινής κουβέντα φέρνει πιο κοντά το ζευγάρι.


16. Όλα είναι στα μάτια της
Ένας άντρας,μπορεί να αισθάνεται πιο άνετα όταν δεν κοιτάζει την σύντροφό του,αντιθέτως όμως οι γυναίκες είναι της οπτικής επαφής.Οι ειδικοί αναφέρουν,πως οι γυναίκες προτιμούν οι σύντροφοί τους να τις κοιτάζουν όταν συζητούν μαζί τους.Το ίδιο και στο σεξ.Η οπτική επαφή εμβαθύνει την σχέση σε άλλο επίπεδο,πράγμα που κρατά και εκτός κρεβατοκάμαρας.

17. Έτοιμος για άγκυρα ή την μεγάλη φυγή
Ένας άντρας πρέπει να δίνει την απαραίτητη προσοχή στην σύντροφό του και να μην χάνει τίποτα από αυτά που λέει.Πώς θα καταλάβει όμως πως είναι έτοιμη να δεσμευτεί;Θα το πει η ίδια.Συνήθως,οι γυναίκες δεν θέλουν να μιλούν γι' αυτό,καθώς θεωρούν πως φαίνεται ή έρχεται φυσικά σαν εξέλιξη μόνο του και προφανώς όταν έρθει η στιγμή θα το καταλάβουν και οι δυο.Αν όμως,η γυναίκα είναι έτοιμη για το επόμενο βήμα,την επόμενη φορά που θα το αναφέρει,ένας άντρας πρέπει να είναι έτοιμος να το συζητήσει και...να μείνει ή να αποχωρήσει.

18. Ρομαντισμός που θα κρατήσει
Οι ρομαντικές καταστάσεις πάντα άρεσαν και θα αρέσουν στις γυναίκες.Μπορεί να είναι σε σχέση 2 μήνες,μπορεί 20 χρόνια,αυτό όμως παραμένει το ίδιο.Λουλούδια,ένα δείπνο,λίγοι στίχοι ρομαντικής ποίησης,μπορούν να κάνουν μια γυναίκα να ερωτεύεται τον σύντροφό της ξανά και ξανά.Ίσως να ακούγονται κλισέ ως μέθοδοι,ως χειρονομίες όμως θα συγκινήσουν ολοκληρωτικά μια γυναίκα,η οποία θα δείξει την εκτίμησή της όταν τα φώτα σβήσουν.













»
Read more »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...