Sleep Deep:Τι συμβαίνει όταν κοιμάσαι & γιατί χρειάζεσαι οπωσδήποτε έναν καλό ύπνο

Αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο σου;Προσπάθησε να τα ξεπεράσεις.Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο ευεργετικός είναι ο ύπνος για τον οργανισμό σου,το σώμα σου και το μυαλό σου.
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει στο εγκέφαλο όταν κοιμάσαι;Εσύ μπορεί να μην θυμάσαι τι γίνεται αυτές τις 7-8 ώρες που έχεις τα ματάκια σου κλειστά,ο εγκέφαλός σου όμως,δεν ξεχνάει τίποτα και παραμένει ενεργός και απασχολημένος όλο αυτό το διάστημα.
Δες λοιπόν τι συμβαίνει όσο κοιμάσαι και με ποιο τρόπο εξασφαλίζονται θετικά αποτελέσματα για το μυαλό και το σώμα σου.

Ο λόγος που κοιμόμαστε αποτελεί  ένα πολύ δημοφιλές θέμα,αλλά και μια πηγή ανεξάντλητης συζήτησης για τους επιστήμονες και τους ερευνητές.Ξέρουμε ότι ο ύπνος είναι μια παθητική δραστηριότητα,αλλά και μια κατά την οποία ο εγκέφαλος δεν σταματά να επεξεργάζεται πληροφορίες,να εδραιώνει πληροφορίες και να εξοικονομεί ενέργεια.


Σημάδια του μη ποιοτικού ύπνου
Αισθάνεσαι εξαντλημένη ή ταλαιπωρημένη όταν ξυπνάς μετά από μια κακή νύχτα ύπνου;Δεν είσαι η μόνη.Ένα από τα πιο συνηθισμένα πρώιμα σημάδια απώλειας του ύπνου είναι η αλλαγή της διάθεσης,η οποία συνήθως εκφράζεται ως ευερεθιστότητα και δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων.Εκτός του ότι σε οδηγεί,για παράδειγμα,να ξεσπάσεις στο άτομο που πήρε το τελευταίο μπισκότο από το τραπέζι,η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει και θόλωση στους οφθαλμούς,κούραση και απροσεξία.Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα και στον εγκέφαλο χρόνο για να συνέλθει από τις δραστηριότητες της προηγούμενης ημέρας.Χωρίς επαρκή ύπνο,φορτιζόμαστε με άγχος,ανησυχία και ιδιόρρυθμη συμπεριφορά.

Πώς επηρεάζεται ο εγκέφαλος και το σώμα μας
Αν η έλλειψη ύπνου για μια νύχτα δεν μας ανησυχεί τόσο,τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και το σώμα μας,όταν αυτό γίνει για πολλές νύχτες;Σύμφωνα με μια μελέτη,ακόμη και δυο ώρες να χαθούν από τον ύπνο κάθε βράδυ για μια εβδομάδα,αυτό συνδέεται με συνεχή υπνηλία και μείωση ψυχοκινητικής απόδοσης.Η ψυχοκινητική απόδοση είναι η διαδικασία κατά την οποία ο εγκέφαλος λέει στο σώμα να κάνει κάτι,μια μικρή δραστηριότητα τυπικά,όπως να βουρτσίσεις τα δόντια σου ή να στρίψεις δεξιά ή αριστερά στο επόμενο φανάρι.Αυτές όμως οι μικρές δραστηριότητες είναι εξαιρετικά σημαντικές όταν η έλλειψη ύπνου σημαίνει ότι ξεχνάς να τις κάνεις.Πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε συγχυσμένες σκέψεις πανικού,οι οποίες κάνουν την εμφάνισή τους τις πιο ακατάλληλες στιγμές.Είσαι για παράδειγμα σε meeting και ξαφνικά σκέφτεσαι πως ξέχασες να κλείσεις το θερμοσίφωνα.

Ευτυχώς,για τους ανθρώπους με περιστασιακή έλλειψη ύπνου,υπάρχουν πολλά ασφαλή και αποτελεσματικά φαρμακευτικά μέσα διαθέσιμα για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο και το σώμα τους να λάβουν την ξεκούραση που χρειάζονται.Όσο για το μέλλον των ερευνών που αφορούν τον ελαφρύ ύπνο,οι πρωτεργάτες αυτών των πεδίων αναπτύσσουν συνεχώς την έρευνά τους για τους μηχανισμούς του ύπνου,ανακαλύπτοντας γιατί παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας,και εφευρίσκουν τρόπους για να επιτύχουν έναν πιο ολοκληρωμένο και τονωτικό ύπνο.


Στατιστικά:
- Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται 7 ώρες τη νύχτα.
- Περίπου το 40% των ανθρώπων πηγαίνουν για ύπνο μεταξύ 10 και 12 το βράδυ.Το ίδιο ποσοστό πηγαίνει στο κρεβάτι μετά τα μεσάνυχτα.
- Μόνο το 10% πηγαίνει στο κρεβάτι πριν τις 10 το βράδυ.
- Πολλοί δηλώνουν πως ξεκουράζονται ξαπλώνοντας στο κρεβάτι,αλλά δεν κοιμούνται.
- Το 54% δεν έχει κανένα απολύτως πρόβλημα στον ύπνο.Δυστυχώς,αυτό σημαίνει πως το 46% έχει.Το άγχος είναι ένας μεγάλος ανασταλτικός παράγοντας.
- Πολλοί δηλώνουν πως ξυπνούν συχνά στη διάρκεια της νύχτας για να επισκεφτούν την τουαλέτα,οπότε φρόντισε να αποφεύγεις τα υγρά μετά τις 8 το βράδυ.
- Αρκετοί ξυπνούν εξαιτίας των παιδιών τους,των κατοικιδίων και των συζύγων τους.



Κοιμήσου λοιπόν!Κάνει καλό!





Σχόλια